Punya Emosi yang Meledak - Ledak? Simak 5 Cara Mengendalikan Emosi Anda

Daftar Isi

Pada awal sebagian besar kelas manajemen emosi online, pelatih meyakinkan siswa mereka bahwa emosi sebenarnya merupakan respons yang sehat terhadap skenario tertentu dan sama sekali tidak buruk.

Masalah dengan emosi, bagaimanapun, adalah bahwa jika Anda tidak dapat mengelolanya, Anda mungkin akan melakukan hal-hal yang akan Anda sesali di masa depan. Saat Anda marah, Anda mungkin mengatakan dan melakukan hal-hal yang menyakiti orang lain dan bahkan diri Anda sendiri.

Jika Anda menyadari hal ini, maka jangan menyerah. Anda akan menemukan sumber daya yang ada yang akan membantu Anda mengelola emosi Anda.

5 Cara Mengendalikan Emosi Anda

Berikut ini adalah 5 Cara Mengendalikan Emosi Anda, antara lain:

1. Bernapas (Tarik Napas Dalam - dalam)

Ini mungkin tampak klise untuk kebutuhan Anda, tetapi jika Anda pernah mengikuti kelas manajemen emosi, Anda akan menyadari bahwa ini adalah latihan paling penting yang mereka ajarkan kepada orang-orang.

Menghirup dan menghembuskan napas tidak hanya membantu menjernihkan pikiran dan menenangkan Anda, tetapi pasokan udara yang teratur memungkinkan jantung Anda melambat. Begitu jantung melambat, itu membodohi pikiran Anda dengan berpikir bahwa penyebab respons emosi telah hilang, dan adrenalin akan berhenti memompa ke dalam tubuh Anda.

2. Jauhi Pemicunya

Sebagian besar orang dengan fobia diperintahkan untuk menghadapi ketakutan mereka. Namun, kebalikannya berlaku dengan emosi. Jika Anda merasa bahwa Anda akan segera menjadi gila karena marah, jelas lebih baik jika Anda pergi daripada bereaksi buruk di tempat.

Jika Anda sedang bertengkar dengan seorang pria atau merasa sangat frustrasi di depan umum, bukanlah pengecut atau ketidakpekaan jika Anda memilih untuk melarikan diri. Ini adalah yang lebih rendah dari dua kejahatan, dibandingkan dengan kehilangan ketenangan dan membiarkan diri Anda berlebihan.

Alasan mengapa di luar negeri (khususnya di Amerika Serikat), banyak orang yang mendaftar di kelas manajemen emosi online. Tujuannya adalah agar mereka dapat memiliki tempat yang aman untuk dituju.

Jika mereka mengalami masalah di rumah, mereka hanya bisa mengunci diri di dalam kamar mereka, masuk ke situs, di mana mereka akan menemukan bantuan dan dukungan dalam beberapa klik saja.

3. Perbaiki Lingkungan Anda

Beberapa orang sebenarnya tidak memiliki masalah besar dengan manajemen emosi. Satu-satunya masalah mereka adalah bahwa mereka berada dalam situasi yang dapat sangat kondusif untuk frustrasi.

Ini mungkin kantor yang agresif atau mungkin hubungan yang sulit, apa pun itu, satu-satunya obat adalah memisahkan diri Anda dari area kehidupan Anda dan memiliki perubahan pemandangan.

Banyak orang, dengan bimbingan dari terapis manajemen emosi mereka, berhenti dari pekerjaan mereka atau meninggalkan hubungan, dan setelah melakukannya menemukan bahwa mereka tidak memiliki masalah dengan emosi lagi.

Tunjukkan dengan tepat situasi tertentu di mana Anda langsung marah, dan ketika ada pola yang berulang, hancurkan siklus itu dengan menghilangkan situasi tertentu atau mencari jalan keluarnya.

4. Menghitung Satu Sampai Sepuluh

Menghitung dari satu sampai sepuluh mungkin juga tampak klise, tetapi ini adalah teknik tambahan yang diajarkan di setiap kelas manajemen emosi online yang Anda hadiri. Setiap kali Anda menghitung sampai 10, ingatlah untuk menjernihkan pikiran Anda.

Jangan memikirkan apa yang akan Anda lakukan atau katakan ketika Anda tiba di 10. Tempo lambat menghitung Anda sangat membantu dengan menenangkan Anda dan mengalihkan otak dan tubuh Anda dari fokus emosi Anda. Latihan pernapasan dan berhitung lebih baik jika dilakukan bersama-sama.

5. Belajarlah Untuk Mengakui Ketika Emosi Anda Menjadi Masalah

Setiap orang memiliki masalah manajemen emosi di beberapa titik dalam hidup mereka, tetapi ketika masalah ini menjadi lebih sering untuk Anda, maka inilah saatnya untuk mengakui bahwa Anda memiliki masalah dan Anda perlu tolong.

Beberapa tips manajemen emosi hanya digunakan sebagai pilihan terakhir untuk mencegah Anda meledak dengan emosi jika Anda menemukan diri Anda dihadapkan oleh pemicu emosi.

Namun, metode termudah untuk menghilangkan emosi dalam jangka panjang adalah menjadi anggota kelas manajemen emosi online seperti di Amerika Serikat. Mengapa? Karena dengan ikut kelas tersebut tidak hanya untuk menemukan cara menghindari kehilangan ketenangan, tetapi untuk memahami lebih lanjut tentang mengapa situasi tertentu memicu Anda untuk berkobar.

Tujuan umum dari kelas online tersebut adalah untuk membantu Anda dalam memahami emosi Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak perlu lagi menggunakan metode pengendalian emosi karena metode tersebut tidak memicu emosi Anda lagi.

Itulah 5 Cara Mengendalikan Emosi Anda. Semoga berguna dan bermanfaat.