Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Bagaimana Cara Mengakhiri Depresi?

depresi

Depresi bisa memiliki banyak wajah. Jika Anda tidak menyadari perasaan dan emosi Anda setiap hari, maka itu dapat merayap pada Anda dan menyebabkan kesengsaraan dalam hidup Anda ketika Anda tidak mengharapkannya.

Kita menjadi sedih ketika kita gagal dalam ujian kita, ketika kita ditolak oleh orang yang kita cintai, atau ketika seseorang yang sangat dekat dengan kita meninggal dunia. Depresi, bagaimanapun, bisa lebih fatal daripada sekadar kesedihan. Ini dapat menyebabkan konsekuensi seumur hidup yang dapat merusak harga diri, kesehatan, dan kesejahteraan Anda.

Berikut ini adalah beberapa tips yang sangat baik untuk mengatasi depresi dan membantu Anda mendapatkan kesenangan maksimal dari aktivitas sehari-hari Anda.

1. Pastikan Tujuan Masa Depan.

Anda Jika Anda tidak memiliki tujuan maka masa depan akan tampak tidak pasti. Ini akan menciptakan kecemasan dan hanya menambah masalah. Memiliki tujuan memberi Anda sesuatu untuk dinanti dalam hidup. Mereka mendorong kita dan menciptakan keinginan untuk hidup. Tetap fokus pada tujuan Anda.

2. Buat Jurnal.

Setiap hari, tuliskan perasaan terdalam Anda. Katakan apa yang ingin kamu katakan. Keluarkan dari kepala Anda dan ke atas kertas. Jangan menahan. Ini adalah cara yang sangat terapeutik untuk menarik diri Anda kembali. 

Terus tuliskan apa pun yang terlintas dalam pikiran Anda dan segera Anda akan merasakan suasana hati Anda mulai membaik. Dilakukan dengan benar, metode ini dapat membuat perubahan emosi yang dramatis.

3. Dapatkan Cahaya dan Sinar Matahari yang Cukup.

Kurangnya paparan sinar matahari bertanggung jawab atas sekresi hormon melatonin, yang dapat memicu suasana hati yang putus asa dan kondisi lesu.

Melatonin hanya diproduksi dalam gelap. Ini menurunkan suhu tubuh dan membuat Anda merasa lesu. Jika Anda selalu terkurung di kamar Anda (dengan tirai tertutup), akan sulit untuk menahan diri Anda untuk tetap berada di tempat tidur.

Inilah alasan mengapa banyak orang lebih sering menderita depresi di musim dingin daripada di musim lainnya. Itu karena malam lebih panjang.

Jika Anda tidak dapat pergi ke luar ruangan untuk mendapatkan sinar matahari, Anda selalu dapat menerangi ruangan Anda dengan lampu yang lebih terang. Makan siang di luar kantor. Sering-seringlah berjalan-jalan daripada mengendarai mobil Anda dalam jarak dekat.

4. Tetap Sibuk, Dapatkan Inspirasi Tentang Sesuatu.

Itu fakta bahwa orang paling bahagia ketika mereka menghasilkan sesuatu. Lakukan beberapa aktivitas yang selalu ingin Anda lakukan. Jalani kehidupan yang penuh dengan kegiatan yang menginspirasi.

Apa yang benar-benar Anda sukai? Hal Apa Yang Membuatmu Tertarik?. Berjalan-jalan di taman, berolahraga, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

5. Luangkan Waktu Untuk Diri Sendiri.

Saya sungguh-sungguh. Dengarkan musik yang menenangkan. Berendam di bak mandi air hangat yang bagus. Mintalah salah satu teman dekat Anda untuk memijat Anda. Beristirahatlah dari beban kerja Anda yang membuat stres dan habiskan hari hanya dengan bermain-main. Dengan kata lain, bersenang-senanglah.

6. Makan Sehat dan Berolahraga Secara Teratur.

Hindari makanan yang banyak mengandung gula, kafein, atau alk0hol. Gula dan kafein dapat memberi Anda energi sesaat; tetapi mereka kemudian akan membawa kecemasan, ketegangan, dan masalah internal. 

Alkohol adalah depresan. Banyak orang minum alk0hol untuk "melupakan masalah mereka". Ini tidak pernah berhasil. SATU-SATUNYA cara untuk menangani masalah adalah dengan menghadapinya. Jelaskan masalah Anda dalam jurnal Anda sepenuhnya. Jika Anda benar-benar menghadapinya, solusi yang tepat mungkin muncul.

Berolahraga secara teratur adalah penghilang depresi yang vital.

7. Tingkatkan Kehidupan Sosial Anda.

Teman-teman Anda ada di sana untuk memberi Anda dukungan moral. Menghabiskan waktu dan terlibat dalam kegiatan yang bermanfaat dengan teman-teman Anda bisa memberi Anda perasaan yang sangat memuaskan. Tidak ada yang terasa lebih baik daripada memiliki dukungan kelompok.

Menjadi intim. Jalin hubungan dekat dengan keluarga dan teman-teman Anda. Cinta yang Anda dapatkan dari orang lain sangat memuaskan. Pada saat depresi memiliki pengaruh yang stabil di sekitar Anda sangat menghibur.

Benar-benar mengendalikan hidup Anda sendiri. Ikuti tips ini. Datang dengan solusi Anda sendiri. Anda benar-benar BISA melakukannya!

Post a Comment for " Bagaimana Cara Mengakhiri Depresi?"