10 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental Anda
Kesehatan mental kini telah menjadi salah satu perhatian dari badan kesehatan dunia (WHO). Dalam laman situs resminya di https://www.who.int/, dinyatakan bahwa:
"Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity." (Kesehatan adalah keadaan kesejahteraan fisik, mental dan sosial yang lengkap dan bukan semata-mata tidak adanya penyakit atau kelemahan).
Menurut WHO mplikasi penting dari definisi ini adalah bahwa kesehatan mental lebih dari sekadar tidak adanya gangguan mental atau cacat. Kesehatan mental adalah komponen kesehatan yang integral dan penting.
Dengan demikian dapat kita ambil kesimpulan bahwa Kesehatan mental adalah keadaan kesejahteraan di mana seseorang menyadari kemampuannya sendiri, dapat mengatasi tekanan normal kehidupan, dapat bekerja secara produktif dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya.
Tidak masalah jika Anda pergi ke Sekolah, Perguruan Tinggi atau Universitas, karena semuanya bisa menjadi tempat yang penuh tekanan yang seringkali dapat membuat kesehatan mental Anda tegang dan terganggu.
Akan tetapi kabar baiknya adalah ada cara untuk menjaga kesehatan mental Anda dalam kondisi prima dan dengan demikian membantu Anda belajar dan belajar lebih baik. Anda hanya perlu memilih satu atau lebih dari sepuluh tips berikut ini untuk membantu diri Anda sendiri merasa lebih baik, namun yang jelas adalah semakin banyak Anda melakukannya, maka akan semakin baik kesehatan mental Anda.
Berikut ini adalah 10 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental Anda, antara lain:
Waspadai Kesehatan Mental!
Anda tidak harus menjadi seorang konselor atau terapis untuk melakukan hal ini. Tetapi mempelajari lebih banyak tentang masalah kesehatan mental siswa akan membantu Anda menghindari atau setidaknya membatasi stres dan dampaknya terhadap diri Anda sendiri.
Seringkali dikatakan oleh para ahli kesehatan mental bahwa pengetahuan adalah kekuatan, jadi gunakan kekuatan Anda sendiri untuk melindungi diri Anda sendiri.
Coba dan Tetap Aktif
Anda mungkin tidak mengetahui sebelumnya tentang hal ini, tetapi penelitian membuktikan bahwa menjaga kesehatan tubuh dapat membantu menjaga pikiran Anda tetap sehat, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus menjalankan latihan lari 10 kilometer setiap hari.
Hal itu hanya berarti bahwa Anda perlu melakukan sesuatu kegiatan (aktivitas). Mungkin berjalan lambat, mungkin hanya bersepeda, atau bahkan berjalan kaki ke sekolah daripada naik lift. Sekali lagi, aktivitas dan bergerak itu yang paling penting, bukan tingkat olahraga apa yang Anda lakukan.
Belajar Bernapas
Ketika Anda sedang membaca postingan artikel ini, maka saya yakin saat ini Anda sedang bernapas. Tetapi belajar mengontrol pernapasan Anda adalah sebuah latihan yang sama sekali berbeda.
Dengan melakukan beberapa latihan pernapasan sebelum ujian tengah semester atau Ujian Nasional akan membantu Anda menenangkan diri dan menjaga pikiran Anda menjadi lebih jernih.
Persiapan adalah Kuncinya
TIDAK ADA hal lain yang dapat membuat Anda merasa stres daripada terburu - buru untuk menjalani ujian (tes) di menit-menit terakhir, jadi mengapa tidak berpikir ke depan dan mempersiapkan sebaik mungkin dalam waktu beberapa minggu menjelang pelaksanaan ujian tersebut!
Semakin siap Anda, maka akan semakin banyak kendali yang Anda miliki. Jadi luangkan waktu untuk berpikir ke depan dan Anda tidak akan lagi mengalami stres nantinya.
Bergabunglah dengan Kelompok Belajar
Kelompok belajar bukan hanya cara yang bagus untuk bertemu dengan orang - orang baru, tetapi itu adalah salah satu cara yang baik untuk mencegah stres ujian dan menjaga kesehatan mental Anda tetap terkendali.
Meskipun mungkin juga tidak apa-apa untuk belajar sendiri, namun memiliki waktu untuk belajar bersama dengan orang lain dan berinteraksi dengan orang lain akan meningkatkan sejumlah hal, bukan hanya kesehatan mental Anda.
Terus Lakukan Hal yang Anda Suka
Sebagian orang ada yang mengatakan "Semua pekerjaan dan tidak ada permainan yang dapat membuat seorang anak menjadi membosankan" tetapi mungkin dia membosankan karena kesehatan mentalnya menurun!
Hanya karena Anda harus berprestasi baik di sekolah atau perguruan tinggi, maka itu tidak berarti bahwa Anda harus menunda hal-hal yang Anda sukai. Dengan memastikan Anda bersenang-senang setidaknya dalam seminggu sebelum pelaksanaan ujian dapat menyegarkan Anda untuk sisa minggu ini dan menjaga otak Anda tetap pada jalur yang benar.
Lihat Papan Buletin Sekolah Itu
Buletin sekolah tidak hanya memiliki informasi tentang tanggal dan hari pelaksanaan tes (ujian) di masa depan, tetapi mereka mungkin juga memiliki informasi tentang banyak hal yang telah saya sebutkan di sini.
Mungkin itu adalah informasi tentang kelompok belajar, kelompok kesehatan dan bahkan informasi tentang yoga atau pelajaran meditasi gratis.
Penting untuk selalu melihat apa yang dimiliki tempat pendidikan lokal Anda pada buletin sekolah ini dan jika Anda tidak melihat apa pun di sana untuk meningkatkan kesehatan mental siswa, lalu mengapa Anda tidak memulainya!
Makan dengan baik
Ini bukanlah tips yang akan memberi tahu Anda tentang apa yang harus Anda makan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, akan tetapi ini adalah tentang bagaimana Anda harus mencoba dan menggunakan waktu makan Anda untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
Tentu saja, makan sehat adalah salah satu cara yang dianjurkan, akan tetapi keluar dan berjalan ke toko roti atau tidak makan di meja juga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Ini bukan hanya tentang apa yang Anda makan, tetapi juga di mana Anda makan.
Bantu Orang Lain
Penelitian telah membuktikan bahwa melakukan hal-hal baik untuk orang lain adalah cara yang bagus untuk membuat diri Anda merasa lebih baik. Tidak harus sesuatu yang besar, namun sesuatu hal yang dapat membuat orang lain tersenyum sudah lebih dari cukup.
Jangan Abaikan Masalah Kesehatan Mental
Tips terakhir ini adalah bagian yang paling penting dari semua tips diatas. Jika Anda merasa sedikit sedih, cemas atau stres, maka Anda harus segera memberi tahu seseorang.
Beri tahu guru Anda karena mereka mungkin dapat membantu Anda. Beri tahu orang tua Anda karena mereka mungkin akan membantu Anda untuk belajar dengan baik dan yang terpenting dari semuanya adalah memberi tahu teman-teman Anda.
Mereka mungkin dapat membantu Anda belajar atau paling tidak memberi teman dan mengalihkan pikiran Anda dari masalah untuk sementara waktu sampai pikiran Anda menjadi tenang kembali.
Mencoba mengabaikan masalah kesehatan mental hanya akan menyebabkan lebih banyak masalah kesehatan mental untuk Anda.
Jadi jangan terbang begitu saja dan menderita sendirian, segera dapatkan bantuan, cari nasihat dan yang terpenting jangan pernah merasa malu untuk membicarakan hal-hal semacam ini dengan guru, keluarga atau teman Anda.
Demikianlah ulasan artikel mengenai 10 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental Anda . Semoga ulasan artikel kali ini dapat menambah wawasan Anda sekaligus membantu menyelesaikan permasalah Anda, terutama yang terkait dengan kesehatan mental Anda.
Post a Comment for " 10 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental Anda "