Pengertian Krisis Paruh Baya Dan Cara Mengatasinya

 

credit image:freepik.com

Pengertian Krisis Paruh Baya Dan Cara Mengatasinya - Mungkin Anda pernah mendengar ungkapan seperti "Sepertinya dia mengalami krisis paruh baya" atau "Penampilannya saat ini sudah jelas bahwa dia sedang mengalami krisis paruh baya." 

Orang-orang terkadang menggumam dalam hati tentang hal-hal seperti ini ketika mereka melihat seseorang tidak berperilaku sesuai dengan usianya. Bahkan banyak yang menganggap setiap perubahan yang dilakukan oleh kurang lebih 45+ laki-laki atau perempuan sebagai tanda krisis paruh baya. Tapi apakah ini sah? Mungkin ya atau mungkin juga tidak.

Selama bertahun-tahun lamanya, fenomena seperti ini telah menjadi lebih sensasional. Ada banyak derajat gejala seperti itu, beberapa diantaranya terlihat sangat jelas, sebagain yang lain semakin bersahaja atau bijaksana.

Pengertian Krisis Paruh Baya

Istilah Krisis Paruh Baya, pertama kali dikenalkan oleh Elliot Jacques pada tahun 1965, dimana Krisis Paruh Baya berbicara tentang suatu saat keraguan diri yang dramatis selama periode pertengahan kehidupan seseorang.

Saat menganalisis konsep Krisi Paruh Baya atau Midlife crisis (MLC) dalam bukunya "Men in Midlife Crisis," Jim Conway menerapkan Stages of Grief yang disarankan oleh Elizabeth Kubler-Ross dengan beberapa penyesuaian, yang akan memberi Anda gambaran umum tentang kemunculannya.

Gambaran umum terkait krisis paruh baya menurut Stages of Grief tersebut antara lain:

• Penyangkalan
• Kemarahan
• Perundingan
• Depresi
• Penerimaan

Tahapan Krisis Paruh Baya yang disarankan oleh Jim Conway, antara lain:

• Penolakan
• Kemarahan
• Replay
• Depresi
• Penarikan
• Penerimaan

Jangka waktu munculnya krisis paruh baya terus berlangsung dana akan bergeser pada pria (3 sampai 10 tahun) dan wanita (2 sampai 5 tahun). Pada artikel kali ini, kita akan melihat berbagai gejala Krisi Paruh Baya tersebut. 

Apa Itu Krisis?

Kehidupan tidak selalu tenang karena terkadang penuh dengan kejutan - kejutan yang tidak terduga sebelumnya.

Ada saat-saat kekecewaan dan kemenangan, yang satu tumpang tindih dengan yang lain. Dari masa awal masa muda kita hingga Anda matang, kemudian menjalani  usia tua adalah proses dari emosi yang naik turun, kocar-kacir, dan berputar-putar.

Ini bukanlah alasan yang belum terjamah bahwa orang paruh baya menghadapi serangan krisis di mana mereka merasa tidak pasti, merindukan masa muda mereka, merasa sulit untuk menerima perasaan tidak nyaman yang menua. 

Sekitar abad ke-20, dunia kita menjadi tempat yang melayani platform untuk krisis paruh baya sebagai hal yang nyata.

Masa depresi yang berlangsung selama bertahun-tahun dianggap harus dilawan dengan kebangkitan religius, kepedulian terhadap kesehatan dan penampilan, upaya-upaya yang dilakukan secara kompulsif untuk tetap awet muda, serta hanya merunduk ke dalam masa depresi yang berlangsung.

Di bawah kesadaran yang tiba-tiba dan tidak dapat menerima kenyataan bahwa hidup sudah setengah jalan, kemudian mengarah pada perilaku yang tidak menentu. Hampir terasa seperti lereng bukit yang menurun, dan sulit untuk menemukan ujung lereng yang mengarah ke jalan pasti dengan jalan buntu.

Krisis Paruh Baya (Mildlife of Crisis)

Seperti telah dibahas di atas, istilah ini diciptakan pertama kali oleh Elliot Jacque pada tahun 1965 dan digunakan secara luas oleh psikolog Freudian seperti Carl Jung.

Istilah krisis paruh baya diartikan sebagai periode dalam masa transisi manusia dari masa muda ke usia dewasa. Evaluasi seluruh kehidupan dari tujuan, impian, dan pencapaian terjadi selama fase kehidupan ini. 

Anda cenderung akan mulai mengevaluasi kembali semua yang telah terjadi dalam hidup Anda, tenggelam dalam pemikiran mendalam tentang mimpi yang hilang dan keinginan yang tidak terpenuhi.

Fase ini secara umum terjadi pada pria dan wanita pada usia sekitar pertengahan empat puluhan. Gagasan tentang penuaan yang terus-menerus membuat seseorang merasa tertekan, cemas, dan menyesal tentang kesalahan. Ini adalah perjuangan dengan diri sendiri untuk memahami fakta bahwa mereka menua, dan separuh hidup mereka telah berlalu.

Apakah Krisis Paruh Baya Terjadi Pada Semua Orang?

Ini adalah sebuah pertanyaan yang cukup menarik. Mendekati paruh kedua kehidupan adalah situasi yang dipenuhi dengan turbulensi dan pengalaman aneh. Perubahan gaya hidup yang terjadi membuat Anda ingin mendapatkan kembali masa muda Anda untuk melakukannya lagi dan menjalani saat-saat terbaik.

Namun, krisis paruh baya tidak terjadi pada semua orang di usia pertengahan empat puluhan. Itu tergantung pada gaya hidup mereka dan seberapa besar perubahan yang mereka alami dalam kehidupan.

Studi dan penelitian telah membuktikan dari waktu ke waktu bahwa krisis paruh baya bukanlah masalah serius yang ada di seluruh dunia. Itu diberikan oleh konstruksi sosial serta standar budaya. 

Masyarakat yang mengungkapkan gagasan tentang krisis paruh baya cenderung membuat orang memvalidasi masalah rutin mereka sebagai krisis paruh baya dan bukan pertanyaan sederhana.

Tanda Krisis Paruh Baya

Hanya ada definisi dan penelitian yang dilakukan oleh para psikolog untuk menjelaskan serta memahami apa yang terjadi selama krisis paruh baya dan apa penyebabnya.

Sebagian besar studi dibuat oleh pernyataan orang-orang dengan krisis paruh baya. Ini tidak sama karena setiap individu tumbuh secara berbeda dalam periode yang berbeda. 

Orang seringkali terlalu membesar-besarkan proses berpikirnya untuk membuat pernyataan di kepala mereka seolah-olah itulah yang membuat Anda semakin dekat dengan ranjang kematian sekaligus membuat Anda menyesali alasan yang tidak lagi Anda kendalikan.

Di sinilah keinginan untuk menjadi muda kemudian muncul kembali. Perubahan perilaku ini tercermin dalam ekspresi luar orang dewasa. Kita akan menyelidiki bagian di mana tanda-tanda peringatan tersebut terbukti pada diri seseorang untuk mendiagnosis krisis paruh baya.

Berikut ini adalah 10 Tanda Krisis Paruh Baya, antara lain:

1. Tidak Responsif

Anda merasa tidak bersemangat terkait dengan aktivitas sehari-hari yang Anda lakukan, memanjakan diri atau berpartisipasi dalam kegiatan sosial masyarakat. Segala sesuatu yang Anda kerjakan mulai terasa hambar dan monoton.

Anda pada akhirnya merasa sedih karena memiliki hidup yang begitu membosankan. Satu-satunya cara untuk melawan hal ini adalah dengan membentuk kembali hidup Anda, membingkai jenis kemajuan yang Anda inginkan dan kemudian mengerjakannya. Anda harus melangkah maju menuju ke masa depan yang penuh dengan harapan dan aspirasi.

Selain itu, lepaskan pikiran bahwa Anda adalah seseorang yang tidak dapat melangkah ke masa depan. Anda harus sangat optimis tentang memiliki kekuatan dan dorongan untuk menumbuhkan kebiasaan menciptakan kehidupan yang Anda inginkan.

2. Anda Merasa Takut Untuk Bangun Dari Tempat Tidur

Hampir tidak mungkin bagi Anda untuk mengumpulkan keberanian dan turun dari tempat tidur ketika Anda sudah tahu apa yang akan terjadi,  yaitu takut pada masa depan di mana Anda semakin mendekati kematian.

Pikiran yang muncul dari orang-orang yang mengalami krisis paruh baya ini menunjukkan ketidakberdayaan yang luar biasa karena Anda cenderung untuk merasa takut akan datangnya kematian. Sementara orang lain terkadang membelanjakan uangnya untuk membeli buku, gadget, atau hal lain yang membuat mereka tetap merasa senang.

3. Anda Berdebat, Tapi Tidak Melakukan Tindakan Apa pun

Perubahan perilaku perlu terjadi jika Anda berdebat dengan semua orang saat itu juga. Ini seringkali menghambat kehidupan pribadi dan profesional Anda.

Anda harus meningkatkan kepribadian Anda dan membimbing diri Anda ke masa depan dengan nasihat yang dapat diandalkan.

4. Anda Kehilangan Jejak Impian

Anda Anda tidak mampu untuk menjalani kehidupan di mana Anda melakukan sesuatu hanya karena terpaksa harus melakukannya.

Ini terjadi ketika kehidupan sehari-hari Anda tidak menawarkan banyak hal tentang keterlibatan dan kesibukan.

Temukan tujuan hidup dengan mulai menjadi sukarelawan dan fokus membuat perubahan serta menginspirasi orang lain untuk mengikuti jalan Anda.

5. Anda Merasa Bingung

Perasaan ini konstan karena Anda tidak mengerti bagaimana memahami kehidupan dan kejadian ganjilnya yang mengejutkan Anda tetapi membuat Anda tidak merasakan hubungan dengan masalah tersebut.

Anda mungkin ingin membantu diri Anda sendiri dan orang lain. Itu sampai pada titik di mana Anda harus mundur dan memikirkan kembali hidup Anda, menganalisis semua tujuan dan aspirasi yang telah Anda miliki sejauh ini.

Menjadi kewalahan oleh masalah usia di dalam pikiran kita membuat kita menjadi panik dan membuat kepala kita memikirkan cara untuk tidak menua karena kita ingin hidup lebih lama. Oleh karena itu, masyarakat yang mengalami krisis paruh baya sulit untuk berkonsentrasi.

6. Anda Tidak Puas Meskipun Sukses

Sekarang tibalah saatnya bagi Anda untuk tidak lagi bermain-main dengan menghabiskan waktu dan duduk dengan benar untuk memikirkannya karena rasa takut akan ketinggalan.

Anda akhirnya mengambil risiko terhitung yang lebih signifikan yang dicuri dari gerakan tertentu yang Anda lakukan dalam situasi di masa lalu. Anda terlalu banyak menganalisis semua yang menghalangi jalan Anda. Anda cenderung merasa tidak puas dengan beberapa aspek dari gaya hidup Anda.

Anda terus mengajukan pertanyaan seperti seberapa baik Anda dalam suatu hal, bagaimana kesalahan Anda untuk melakukan hal-hal tertentu, dan sebagainya. Anda terus menginginkan lebih dan lebih karena jam yang terus berdetak membuat Anda cukup tidak nyaman untuk memikirkan hal-hal seperti "Saya tidak cukup berhasil."

7. Setiap Hari Adalah Pekerjaan Rumah

Sepertinya tidak ada yang cocok dengan gaya hidup Anda saat ini. Anda pada akhirnya mendorongnya ke titik di mana Anda merasa bosan untuk melakukan apa saja.

Anda tidak mendapatkan imbalan atas tugas-tugas yang Anda lakukan dan cenderung kehilangan semangat yang selalu Anda miliki di dalam diri Anda dahulu. Lonjakan kecemburuan saat Anda melihat orang lain menjalani kehidupan yang lebih baik membuat Anda merasa lebih buruk tentang situasi tersebut.

8. Menyadari Waktu Yang Hilang

Sensasi luar biasa yang menyelimuti kepala Anda sulit untuk disingkirkan. Perasaan kehilangan waktu dan semakin dekat dengan kematian mengesampingkan semua emosi lainnya, yang menyebabkan depresi dan kecemasan hingga merasa lebih buruk tentang diri Anda sendiri.

Anda kemudian menjadi panik dan mengambil keputusan irasional seperti membeli kompulsif, perubahan suasana hati yang tiba-tiba terhadap aspek kehidupan tertentu, serta mencoba segala cara yang mungkin untuk mempertahankan kemudaan, kesehatan, vitalitas, serta meningkatkan energi.

9. Anda Mulai Bersikap Apatis

Menemukan segala sesuatu yang tidak menarik atau tidak memiliki perhatian atau antusias tentang hal-hal yang sedang terjadi juga merupakan tanda umum dari krisis paruh baya.

Ini pada umumnya terjadi ketika Anda menemukan bahwa segala sesuatunya tidak berjalan sesuai dengan persepsi atau visi Anda, atau Anda hanya menjadi berpuas diri dan berhenti mengubah diri Anda sendiri. Itu juga terjadi ketika Anda mulai merenung dengan keras tentang masa lalu atau masa depan.

10. Anda Sering Berdiskusi Atau Berdebat Tetapi Tidak Melakukan Tindakan Apa pun

Ini juga merupakan kecenderungan umum orang yang menderita krisis paruh baya. Mereka banyak berpikir, banyak berdiskusi, atau berdebat berlebihan tentang hal-hal yang seharusnya mereka lakukan, tetapi mereka tidak melakukan tugas-tugas itu.

Orang-orang seperti itu juga banyak berkomunikasi dengan diri mereka sendiri, dan bahkan terkadang, mereka merencanakan beberapa hal yang tidak realistis dan mulai merasa baik saat ini.

Mereka tidak memiliki pemeriksaan realitas, dan dalam prosesnya, kontemplasi mereka membuat mereka menunda-nunda, dan akhirnya mereka kekurangan eksekusi.

Selain 10 tanda diatas, ada beberapa tanda lain yang juga perlu Anda perhatikan, diantaranya:

• Kehilangan tujuan dalam hidup Anda
• Membuat rencana yang tidak berfungsi lagi
• Mencoba membuat beberapa perubahan besar yang tidak aktual 'Anda'
• Anda mulai cemburu pada orang lain
• Anda selalu merasa bahwa Anda mengetahui hasil negatif dan kemudian Anda tidak melangkah lebih jauh
• Anda siap untuk menjauh dari kesuksesan
• Anda Anda melewatkan passing, dan segala sesuatu tampak seperti tugas yang
• Anda mainkan tidak kalah, tapi tidak bermain untuk menang.
• Jam berdetak membanjiri Anda
• Anda merasa tidak jelas tentang arah Anda

Bagaimana Cara Mengatasi Krisis Paruh Baya?

• Menerima fakta bahwa Anda sudah cukup dewasa bisa menjadi permulaan. Temukan jalan keluar Anda dari krisis dengan mengakui transisi.
• Selalu berpikir sebelum mengambil langkah drastis. Botox atau menjual rumah Anda tidak bisa menjadi tindakan aneh untuk membuat diri Anda merasa lebih baik. Bersikaplah rasional, bukan radikal dengan keputusan Anda.
• Ada banyak bantuan profesional di luar sana untuk memandu Anda melalui krisis paruh baya secara efektif dan efisien.
• Pahami fakta bahwa Anda selalu dapat memperbaiki metode dan sikap Anda terhadap perubahan ini.
• Adalah bijaksana untuk keluar dari kepompong Anda dan keluar untuk melakukan sesuatu yang tidak biasa namun membuat diri Anda merasa lebih baik. Buatlah daftar keinginan untuk aktivitas ini.
• Terus tingkatkan daftar keinginan Anda dengan aktivitas dan aspirasi yang hebat dan menarik.
• Menjadi sukarelawan adalah cara yang efektif untuk membangun pandangan Anda terhadap kehidupan secara umum. Ini bisa menjadi kontribusi signifikan yang akan Anda berikan untuk membantu orang lain yang tunawisma atau telah dieksploitasi.
• Bicaralah dengan seseorang tentang semua perasaan ini. Akui selalu persahabatan dan hargai mereka sebagai tempat di mana Anda bisa merasa aman.
• Makan dan berolahraga secara sehat.

KESIMPULAN

Krisis paruh baya (Mildlife of Crisis) adalah konsep yang berlaku di dunia abad ke-21 dengan bagian populasi yang terpapar lebih signifikan. Kebanyakan orang mengalami keadaan darurat paruh baya tetapi harus selalu dekat dengan teman dan keluarga mereka untuk membantu mereka melewatinya secara efisien. Anda juga dapat menggunakan waktu ini secara positif dan menjadi lebih terbangun secara emosional dan spiritual.

Namun, Anda juga harus tahu kapan Anda harus meminta bantuan profesional. Jika Anda menghadapi tanda-tanda yang mengganggu fungsi dan produktivitas Anda, Anda juga dapat meminta bantuan profesional.

Beberapa tanda ketika Anda harus mempertimbangkan bantuan profesional untuk mengatasi krisis paruh baya, antara lain:

• Masalah emosional tidak memungkinkan Anda makan atau tidur dengan benar
• Anda tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan
• Anda Masalah Anda secara negatif mempengaruhi hubungan pribadi dan profesional
• Anda Anda tidak menikmati hobi Anda lagi; bahkan aktivitas waktu luang membuat Anda bosan

Demikianlah ulasan artikel terkait dengan Pengertian Krisis Paruh Baya Dan Cara Mengatasinya. Semoga ulasan artikel ini bisa menambah wawasan dan pengetahuan Anda.

Share :