Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

10 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda

 

10 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda

Saya pikir ini akan menjadi sebuah ide yang sangat baik untuk melihat kembali hal-hal yang akan dapat menjaga kesehatan mental Anda dari kemunduran. Tidak ada satu pun dari hal-hal ini yang dapat menggantikan terapi atau pengobatan yang sebenarnya, akan tetapi semua itu dapat membuat pikiran Anda menjadi bahagia dan tentu saja kesehatan mental Anda tetap terjaga.

Berikut ini adalah 10 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda, antara lain:

  • Jaga pikiran Anda tetap aktif
  • Jagalah tubuh Anda tetap aktif
  • Makan dengan baik
  • Makan secukupnya
  • Berbicara dengan orang lain
  • Menjaga orang lain
  • Tidur nyenyak
  • Tertawa
  • Istirahat cukup
  • Selalu waspada

Berikut ini kita akan coba perdalam lagi kesepuluh tips diatas secar lebih detai lagi dalam uraian berikut ini.

Jaga Pikiran Anda Tetap Aktif

Hal ni tidak berarti bahwa Anda harus bergabung dengan kelompok orang - orang pemikir, akan tetapi itu berarti bahwa Anda sesekali harus membaca buku, atau mendengarkan e-book atau hal lainnya, dan melakukan apa saja yang membuat pikiran Anda tetap bekerja. 

Bahkan memainkan beberapa game puzzle juga bisa membantu pikiran Anda tetap aktif. Jika Anda memiliki hobi terhadap tanaman, maka kegiatan berkebun juga dapat membuat pikiran Anda tetap aktif dan tubuh Anda bergerak. 

Jangan biarkan pikiran Anda stuck dan kacau sehingga akan memunculkan hal - hal negatif yang bisa mempengaruhi kesehatan mental Anda.

Jagalah agar Tubuh Anda Tetap Aktif

Jangan khawatir tentang hal ini, Anda tidak perlu berlari sejauh sepuluh mil untuk menjaga tubuh Anda tetap aktif, Anda hanya perlu berjalan-jalan sesekali waktu. Para pakar kesehatan mental menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik sekitar 30 menit setiap hari untuk menjaga tubuh Anda tetap aktif. 

Dan ya, katakanlah bahwa berjalan-jalan di supermarket memang cukup diperhitungkan saat ini. Namun, saran terbaik adalah berjalan keliling taman di pagi hari sebelum Anda memulai aktivitas yang lain.

Bahkan jika Anda kesulitan untuk bergerak aktif, Anda dapat melakukan beberapa latihan pernapasan untuk sekedar meregangkan diri dan otot - otot tubuh Anda.

Makan dengan Baik

Ada kabar baik untuk Anda! Makan dengan baik tidak berarti menjauhkan setiap sedikit makanan yang Anda suka (itu hampir selalu buruk bagi Anda). Itu hanya berarti bahwa Anda harus menikmati semua hal dalam jumlah yang sedang (secukupnya)! 

Jika Anda menginginkan es krim misalnya (saya tahu saya juga menyukainya) maka mungkin makan siang yang lebih sehat dan berjalan-jalan sesudahnya. Makan dengan baik dapat membuat pikiran Anda menjadi bahagia dan beberapa makanan telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental Anda!

Minum Secukupnya

Setelah Anda makan dengan baik seperti saran diatas, maka ketika Anda menikmati segelas anggur atau beberapa botol minuman ringan, pastikan Anda tidak minum secara berlebihan. 

Ada perbedaan besar antara menikmati minuman bersama teman dengan minum sendirian untuk menghibur diri. Sedikit minuman sering dikatakan baik untuk Anda, karena terlalu banyak minuman juga dapat merusak kesehatan mental Anda.

Berbicara dengan Orang Lain

Menjaga diri sendiri dengan baik sangat penting bagi sebagian orang karena itulah yang membuat mereka bahagia, akan tetapi bagi orang lain yang kurang berinteraksi sosial dengan orang lain dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental mereka. 

Jika Anda merasa sedikit sedih karena hanya dengan berbicara dengan seseorang, itu sudah cukup membantu Anda. Walaupun misalnya Anda hanya memposting sesuatu topik atau pesan singkat di Facebook, itu dapat membuat perasaan Anda keluar daripada langkah pertama untuk menghadapinya.

Menjaga Orang Lain

Ini tidak berarti bahwa Anda harus bekerja di panti jompo dan memulai karier disana. Berbicara tentang peduli dengan orang lain juga bisa berarti merawat hewan peliharaan Anda dengan baik. Bahkan menjaga agar tempat makan burung Anda tetap penuh akan membantu mereka, atau mungkin mengajak anjing peliharaan Anda jalan-jalan di pagi hari adalah sebuah hal yang baik.

Lakukan sesuatu hal yang berarti meskipun sekecil apa pun itu untuk membuat seseorang atau sesuatu merasa lebih baik, karena itu pasti akan membuat Anda merasa lebih baik.

Tidur Nyenyak

Tidur Nyenyak
credit:freepik

Bahkan waktu istirahat dalam rutinitas tidur Anda dapat menyebabkan masalah dengan kesehatan mental Anda, jadi pastikan bahwa Anda cukup tidur dengan nyenyak. Jika Anda merasa lelah dan kesulitan untuk tidur, maka Anda harus mencari bantuan medis karena mungkin ada hal lain yang salah dengan Anda, terutama jika perasaan itu terus berlanjut. 

Tidur nyenyak bahkan bisa berarti mendapatkan tempat tidur baru. Anda disarankan untuk mengganti kasur Anda setiap 8 tahun agar tetap kokoh dan nyaman. Tidur nyenyak sering kali di yakini dapat menjaga kesehatan mental yang baik, jadi perhatikan hal yang satu ini dengan baik.

Tertawa

Apakah Anda termasuk orang yang pendiam dan sangat jarang tertawa? Jika ya, maka mulai dari sekarang Anda harus merubah hal itu. Tertawa terbukti dapat menyehatkan mental Anda.

Anda dapat menikmati dan menonton video stand-up komedi di Youtube atau hal lainnya yang dapat memicu Anda tertawa. Banyak hal lucu dalam stand-up komedi yang dapat membuat Anda tertawa, jadi tontonlah sesekali waktu.

Istirahat Cukup

Terlalu banyak orang yang menderita kesehatan mental yang buruk karena mereka tidak memiliki waktu istirahat yang cukup dan terlalu sibuk melakukan sesuatu untuk orang lain. 

Jika Anda memiliki waktu cuti yang tersisa di tempat kerja, ambillah dan jangan lakukan apa pun! Atau di akhir pekan, lakukan sesuatu yang Anda sukai. Apa pun yang membantu Anda rileks, maka Anda harus melakukannya.

Selalu Waspada

Dengan menyadari masalah kesehatan mental dan mengetahui penyebabnya dapat membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik. Anda tidak harus menjadi seorang psikolog yang berkualitas, namun cukup membaca postingan seperti ini dan mungkin menonton video tentang subjek tertentu yang akan membuat pikiran Anda tetap aktif. 

Menyadari perasaan Anda sendiri dan bahkan orang lain di sekitar Anda akan membuat Anda lebih sadar tentang semua masalah kesehatan mental dan mereka mengatakan pengetahuan adalah kekuatan untuk menjaga kesehatan mental Anda.

Demikianlah ulasan artikel tentang 10 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda. Semoga tips diatas dapat menjadi inspirasi Anda.

Post a Comment for "10 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda "