22 Hal Mudah Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mengurangi Stres

image via freepik

22 Hal Mudah Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mengurangi Stres - Stres dapat terjadi dan mempengaruhi semua orang, tubuh, pikiran, perasaan, dan perilaku, dan sebagaimana gejala dapat terjadi dalam berbagai bentuk. Ada banyak tindakan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala stres ini.

Ambil Tindakan Atas Stres

Tanyakan pada diri Anda "Apakah saya stres, atau apakah saya menyangkal?"

Hanya dengan membuat keputusan sadar untuk bertindak atas situasi Anda akan membawa kepada Anda, perasaan lega sehingga situasi yang tidak menyenangkan ini akan berubah, sehingga Anda akan segera mulai merasakan manfaat.

Berikut ini adalah 22 Hal Mudah Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mengurangi Stres, antara lain:

1. Meringkas

Meringkas membantu Anda menentukan apa sebenarnya masalahnya. Ini membantu Anda membagi masalah yang menyebabkan stres menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan karenanya lebih mudah ditangani.

Anda kemudian dapat mencari solusi, opsi, dan jalan ke depan. Ini adalah teknik pemecahan masalah yang bagus.

2. Bicaralah Dengan Seseorang

Masalah yang dibagikan adalah masalah yang dibelah menjadi dua, maka ada baiknya untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percaya.

Membicarakannya dengan seorang teman atau seseorang yang mau mendengarkan, yang tidak akan menghakimi atau menawarkan nasihat, seringkali dapat membantu mengacaukan pikiran dan memperjelas perspektif Anda dan membantu Anda mengambil tindakan yang tepat untuk menghilangkan stres.

3. Tuliskan - Keluarkan

Tulis surat untuk diri sendiri atau orang lain, tanpa mempostingnya, tetapi temukan cara untuk menuliskan pikiran dan perasaan Anda yang sebenarnya di atas kertas.

Anda kemudian dapat menghancurkannya jika Anda mau, itu adalah bentuk pelepasan, yang kemudian dapat Anda tindak lanjuti dengan rencana untuk menyelesaikan masalah Anda.

3. Mintalah Bantuan Profesional

Carilah DVD hipnoterapi atau temukan ahli hipnoterapi untuk membantu Anda memfokuskan kembali pada relaksasi dan menghilangkan stres.

4. Berhenti Menunda

Penundaan itu sendiri merupakan penyebab stres, Hilangkan penundaan dari hidup Anda. Jangan menunda sampai besok. Lakukan hari ini. Ciptakan mentalitas "LAKUKAN SEKARANG".

5. Jangan Takut Untuk Mengatakan TIDAK

Ubah Dinamis situasi Anda. Jika Anda bisa belajar bagaimana menjadi lebih asertif, ini akan memungkinkan Anda untuk mengatakan apa yang Anda pikirkan dan bertindak sesuai keinginan Anda. Bayangkan betapa stres yang Anda rasakan akan berkurang.

6. Beri Diri Anda Pilihan

Ubah faktor stres yang Anda bisa dan perkuat kemampuan Anda untuk mengatasinya yang tidak bisa Anda ubah. Jadilah kreatif, temukan kompromi, Ubah masalah, dan cari solusi yang menciptakan hasil yang sama-sama menguntungkan.

7. Mundur Selangkah Dari Situasi Tersebut

Buat jarak antara diri Anda dan pemicu stres. Pergilah dan temukan tempat yang tenang meskipun itu ada di dalam mobil atau kamar mandi Anda. Ambil napas dalam beberapa kali dan bayangkan diri Anda jauh, jauh darinya.

Lihat pemicu stres apa adanya. Lihat itu kecil dan mudah diatur dibandingkan dengan gambaran yang lebih besar dan lihat seberapa tenang Anda merasa.

8. Kelola Waktu Anda

Manajemen waktu memungkinkan Anda untuk merencanakan dan mengatur hidup Anda untuk memberi diri Anda lebih banyak ruang dan kesempatan.

Ini melibatkan perencanaan, pendelegasian, pengaturan agenda dan tidak membuang waktu untuk melakukan hal-hal yang tidak perlu atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.

9. Mulailah Hari Dengan Percaya Diri

Bersiaplah untuk hari yang akan datang, di malam sebelumnya. Maka Anda tidak akan terburu-buru di pagi hari dan langsung memulai hari Anda dengan awal yang buruk.

Jangan bergantung pada ingatan Anda (itu hal pertama yang hilang saat Anda stres). Tuliskan janji, daftar yang harus dilakukan, arah dan daftar belanjaan. Ciptakan keteraturan dari kekacauan.

10. Jangan Terlambat

Beri diri Anda lebih banyak waktu untuk melakukan sesuatu agar Anda tidak tertekan. Bangun sedikit lebih awal, pergi sedikit lebih awal untuk membuat janji.

11. Fokus

Lakukan satu hal pada satu waktu dan lakukan dengan baik, fokus pada pekerjaan yang ada dan lupakan semua hal lain yang harus Anda lakukan.

12. Luangkan Waktu Sejenak

Beri diri Anda waktu pribadi, setiap hari, momen pribadi untuk kedamaian, ketenangan, dan kontemplasi.

13. Miliki Pandangan Dunia Yang Optimis

Berharap segala sesuatunya berjalan baik, harap orang-orang bersikap baik. Anda mungkin menemukan itulah yang terjadi!

14. Belajar Untuk Menjadi Toleransi

Ingatlah bahwa kebanyakan orang melakukan yang terbaik semampu mereka. Temukan di dalam diri Anda untuk menjadi toleran dan pengertian. Orang-orang membuat kesalahan. Terimalah kenyataan bahwa kita hidup di dunia yang tidak sempurna.

15. Lakukan Olahraga Secara Teratur

Olahraga memerangi banyak gejala stres fisik dan emosional dan dapat membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri. Merasa sehat dapat meningkatkan harga diri dan citra diri serta meningkatkan kepercayaan diri.

Ketika kepercayaan diri dan harga diri kita terangkat, persepsi kita tentang diri kita sendiri berubah sepenuhnya dan menjadi jauh lebih positif.

16. Jadikan Olahraga Menyenangkan

Jangan abaikan aspek mental dan emosional dari olahraga teratur. Memberi diri Anda waktu untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan hanya membuat Anda merasa baik, jadi jika Anda merasa stres dan tidak yakin apakah harus berolahraga atau tidak, ingatkan diri Anda tentang bagaimana perasaan Anda setelahnya.

17. Keluar Dan Berjalanlah, - Hiruplah Udara Segar

Jika Anda bekerja di kantor dengan AC, keluarlah dan bersihkan pikiran Anda. Jalan-jalan dan Penuhi paru-paru Anda dengan Udara. Cobalah beberapa teknik pernapasan dalam, yang memberi energi kembali dan menyegarkan pikiran dan tubuh Anda.

Latihan sederhana ini juga melepaskan hormon yang memengaruhi suasana hati Anda, menciptakan kerangka berpikir yang lebih rileks dan positif, serta melepaskan stres fisik dari tubuh.

18. Perlakukan Diri Anda - Miliki Sesuatu Untuk Dinantikan

Menjauhlah dari itu semua, meski hanya untuk satu hari. Lebih baik lagi, nikmati istirahat akhir pekan secara teratur dan jangan pernah bekerja dengan Anda. Pastikan Anda memesan liburan yang layak setiap tahun untuk mengisi ulang baterai Anda, di mana pun, lakukan saja.

19. Belajar menggunakan Respon Relaksasi tubuh Anda

Anda dapat menggunakan hipnosis untuk memicu efek alami yang luar biasa ini, yang akan melepaskan hormon dan neurotransmiter yang membanjiri tubuh dan pikiran Anda dengan relaksasi pembersihan yang murni.

Anda berhutang pada diri sendiri untuk merasakan kelegaan yang dapat Anda peroleh secara instan, jadi pelajari teknik ini.

Jadikan Relaksasi sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Praktik-praktik berikut akan membantu Anda untuk rileks dan melepas lelah.
Relaksasi dan teknik visualisasi yang dipandu dengan CD atau DVD
Meditasi akan membawa ketenangan ke dalam hidup Anda
Relaksasi otot progresif: relaksasi secara mendalam dan secara fisik
Pijat atau Aromaterapi: Lanjutkan, manjakan diri Anda
Yoga (campuran meditasi dan gerakan lembut dan peregangan)
Shiatsu, Penyeimbangan energi dan relaksasi

Lakukan riset dan coba beberapa hal dan temukan perawatan yang paling cocok untuk Anda.

20. Makan Dengan Benar

Luangkan waktu dalam jadwal Anda untuk makan dengan benar dan luangkan waktu untuk menikmati makanan Anda saat Anda memakannya.

Jangan hanya menyekop makanan dan lari untuk pertemuan berikutnya, berikan sistem pencernaan Anda kesempatan untuk berjuang dengan makan perlahan dan istirahat setelah makan.

21. Makan Yang Sehat

Jaga kesehatan Anda dengan makan makanan seimbang yang masuk akal. Makan sarapan untuk memulai hari Anda. Jika perlu, buat kebiasaan makan baru yang baik.

Pastikan gaya hidup Anda berubah sesuai dengan kebutuhan Anda yang sebenarnya. Nutrisi yang buruk akan semakin melemahkan daya tahan Anda terhadap penyakit dan membiarkan gejala stres lainnya berkembang.

Singkirkan kopi dan teh. (kafein tidak membantu Anda untuk rileks)
Mandi air panas.
Berendamlah dengan baik di malam hari untuk meredakan ketegangan pada tubuh Anda sebelum tidurterbahak-bahak. Tertawa adalah jawaban untuk stres, karena sulit untuk menjadi stres dan cemas saat Anda sedang bersenang-senang!

Ingatlah untuk Menikmati Hidup. Setiap hari, luang

Pastikan Anda cukup tidur.

Ini penting. Anda akan bangun dengan perasaan segar dengan lebih banyak energi dan dapat berfungsi lebih baik sepanjang hari.

22. Nikmati Momennya

Temukan sesuatu yang membuat Anda tersenyum atau tertawa kan waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai.

Belajar untuk hidup satu hari pada satu waktu dan lakukan setiap hari saat Anda menemukannya. Hidup hanya datang sekali, itu cukup singkat dan Anda harus menghargai apa yang baik di dalamnya.

Itulah artikel tentang 22 Hal Mudah Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mengurangi Stres. Semoga berguna dan bermanfaat.