Definisi, Strategi, Tips Menjaga Keseimbangan Kerja Dan Kehidupan (Work- Life Balance)

image via freepik

Work-life Balance secara umum di definisikan sebagai hal yang berkaitan dengan waktu kerja, fleksibilitas, kesejahteraan, keluarga, demografi, migrasi, waktu luang dan sebagainya. Work-life balance adalah hal yang esensial karena jika hal ini tidak terpenuhi maka akan berakibat pada rendahnya kepuasan kerja, rendahnya tingkat kebahagiaan, terjadinya konflik antar karyawan, dan dan kelelahan karyawan.

Setiap orang atau individu selalu menghadapi tuntutan pada waktu mereka, mulai dari pekerjaan dan persyaratan kehidupan mereka. Jika mereka tidak dapat menyeimbangkan kedua hal tersebut, maka itu bisa berakibat pada hidup yang tidak sehat atau ketidakseimbangan hidup. Keseimbangan kerja dan kehidupan telah menjadi topik penting dalam studi dan diskusi sekarang ini karena dampaknya begitu terasa terhadap kesehatan masyarakat dan hasil bisnis secara keseluruhan.

Kesehatan masyarakat salah satunya dipengaruhi oleh tekanan tinggi atau tuntutan kerja tinggi yang dapat menyebabkan terjadinya berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan stres. Situasinya diperburuk lagi karena pekerjaan dapat mempengaruhi kehidupan, dan pilihan hidup yang tidak sehat adalah hal umum yang banyak terjadi.

Sementara itu, bagi perusahaan hasil bisnis yang terpengaruh karena karyawan stres adalah mereka berkinerja buruk dan pilihan hidup mereka yang tidak sehat telah menyebabkan insiden yang lebih besar lagi yakni penyakit absen (ketidakhadiran kerja).

Sisi baiknya adalah kini pemerintah dan perusahaan cukup tertarik pada masalah ini, artinya keseimbangan kerja dan kehidupan memang telah menjadi pusat perhatian yang cukup besar bagi mereka.

Bagaimana Bekerja Dapat Mempengaruhi Kehidupan

Kehidupan yang sehat membutuhkan perhatian pada aspek kehidupan yang penting seperti keluarga, anak, teman dan hobi. Sebuah tekanan tinggi pada situasi dan kondisi kerja serta waktu yang dihabiskan untuk beraktivitas mengakibatkan banyak pekerja yang tidak memperhatikan hal ini. Akibatnya, aspek penting ini cenderung diabaikan.

Keamanan dan kenyamanan dalam bekerja juga telah jauh berubah seiring dengan persaingan di dunia kerja modern seperti sekarang ini. Teknologi informasi dan tekanan yang kompetitif telah menyebabkan hilangnya fenomena sebelumnya yakni bekerja seumur hidup hanya dengan satu majikan saja.

Karyawan pada umumnya mencari peluang yang lebih baik sementara majikan mungkin mencari cara untuk mengurangi biaya dengan mengganti karyawan yang kurang produktif. Kedua hal ini menyebabkan perubahan yang cukup sering dalam pekerjaan dan bahkan untuk kembali lagi ke tempat kerja telah menambah stres dan tekanan yang dihadapi oleh karyawan.

Kondisi Tempat Bekerja-Kehidupan Yang Tidak Seimbang

Bangkit dalam kekerasan di tempat kerja, peningkatan dalam tingkat absensi dan meningkatnya kecenderungan klaim kompensasi pekerja telah membuat majikan sangat menyadari bahwa mereka membutuhkan lebih banyak keseimbangan kerja dan kehidupan karyawan mereka.

Dalam kehidupan pribadi para karyawan, waktu yang tidak memadai bagi kehidupan keluarga dan pengasuhan anak, menyebabkan konflik pada masalah pernikahan dan sebuah generasi yang semakin kecanduan terhadap zat berbahaya dan cara hidup mereka.

Di sisi yang lain, tekanan yang diciptakan oleh situasi dan kondisi kerja juga dapat mempengaruhi kesehatan dan kehidupan seksual para karyawan.

Mencapai Keseimbangan Kerja Dan Kehidupan

Pribadi yang penuh dengan ambisi, budaya konsumerisme karyawan, penekanan pada "etos kerja " dan mengabaikan kehidupan pribadi dan waktu yang terkuras yang disebabkan oleh tuntutan kerja, perjalanan dan urusan pribadi semua berkontribusi terhadap keseimbangan kerja dan kehidupan karyawan.

Tindakan Remedial perlu fokus pada aspek tertentu, antara lain:

Pelatihan pribadi untuk memfokuskan perhatian karyawan pada hal-hal penting untuk hidup sehat dan memenuhi hubungan keluarga.
Majikan menyadari manfaat dari membantu karyawan mereka dalam menemukan keseimbangan kerja dan kehidupan melalui program pelatihan, jam kerja yang fleksibel, dan tindakan - tindakan lainnya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan adanya beberapa tingkatan kontrol bagi karyawan untuk memilih kapan, di mana dan bagaimana mereka bekerja, maka majikan dapat mewujudkan manfaat bisnis yang signifikan.

STRATEGI MENCIPTAKAN KESEIMBANGAN KERJA DAN KEHIDUPAN (WORK- LIFE BALANCE)

image via freepik

Berikut ini adalah pendapat dari Singh dan Khanna (2011) sebagaimana di kutip dari www.kajianpustaka.com, dimana terdapat sepuluh strategi perusahaan untuk menciptakan Work-life Balance bagi karyawan, yaitu sebagai berikut:

Jam kerja yang fleksibel, menyediakan penyusunan waktu yang fleksibel dan dapat dikonsultasikan kepada seluruh karyawan.
Kerja paruh waktu, menyediakan lebih banyak kerja paruh waktu dengan jam atau shift yang lebih sedikit atau penyusunan kembali pembagian kerja untuk seluruh karyawan.
Jam kerja yang masuk akal, mengurangi waktu kerja yang berlebihan.
Akses untuk pengasuhan anak, meningkatkan akses untuk pengasuhan anak dengan fasilitas pengasuhan anak di kantor bagi yang membutuhkan fasilitas tersebut.
Penyusunan pekerjaan yang fleksibel, menyediakan fleksibilitas yang lebih baik dalam penyusunan pekerjaan untuk menyesuaikan kondisi karyawan, termasuk menyediakan waktu penuh bagi anggota keluarganya.
Cuti harian, mengizinkan karyawan untuk meminta dan mengambil cuti dalam waktu harian.
Mobilitas pekerjaan, menyediakan mobilitas yang lebih baik untuk karyawan dapat berpindah dari rumah sakit, tempat kerja dan layanan kesehatan untuk menemukan penyusunan pekerjaan yang lebih sesuai.
Keamanan dan kesejahteraan, meningkatkan keamanan, kesejahteraan dan rasa hormat untuk seluruh karyawan di tempat kerja.
Akses telepon, memastikan seluruh karyawan dapat menerima telepon atau pesan mendesak dari keluarga mereka di tempat kerja, dan mendapat akses telepon untuk tetap dapat menghubungi keluarga mereka selama jam kerja.

TIPS MENJAGA KESEIMBANGAN KERJA DAN KEHIDUPAN

Berikut ini adalah 10 Tips keseimbangan kerja dan kehidupan untuk Anda seperti di kutip dari www.lifehack.org, yang dapat Anda terapkan sekarang untuk memulai hidup yang lebih bebas stres, antara lain sebagai berikut:

image via freepik

1. Ambil lebih banyak waktu untuk Refreshment

Kapan terakhir kali Anda mengambil beberapa waktu untuk keluar sementara dari pekerjaan untuk sepenuhnya melakukan refreshment?

Salah satu cara terbaik untuk menciptakan lingkungan kerja agar produktivitas dan kreativitas yang tinggi tetap terjaga adalah dengan membawa diri Anda di luar sementara dari rutinitas pekerjaan Anda dan menghapus diri sendiri sepenuhnya dari pekerjaan dan melakukan refreshment.

Dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri, Anda akan mendapatkan kejelasan tentang apa yang paling penting, baik sekarang maupun di masa depan, dan Anda akan kembali segar, berenergi dan termotivasi ketika kembali lagi ke pekerjaan Anda. Dengan mengambil lebih banyak waktu untuk melakukan refreshment, maka Anda telah berinvestasi dalam diri Anda yang secara alami berarti Anda menciptakan lebih banyak keseimbangan dalam hidup Anda.

2. Melepaskan Rasa Takut

Banyak orang, apakah mereka pengusaha, pemilik bisnis, pemimpin atau manajer khawatir bahwa jika mereka tidak bekerja, atau tidak terlihat bekerja setiap hari, maka mereka mungkin akan kehilangan sesuatu hal yang penting. Bisnis mungkin gagal atau mereka mungkin tidak mendapatkan promosi jabatan atau sesuatu yang bersifat materi. Selalu ada kata sesuatu di balik itu semua. Ada perasaan bahwa sesuatu yang buruk bisa terjadi jika tidak cukup waktu diinvestasikan atau "Aku bisa selalu bekerja pada sesuatu yang lain".

Tapi, bagaimana jika Anda percaya pada diri Anda bahwa Anda telah bekerja dengan cukup baik, Anda mencapai dan melakukan sesuatu yang bermakna, dan merasa bahwa Anda penting?

Setelah Anda memiliki keyakinan dan keyakinan, maka Anda dapat melepaskan rasa takut bahwa ada ' selalu lebih '. Anda akan merasa lebih gembira, produktif dan tahu bahwa apa yang Anda capai selama ini sudah cukup baik.

3. Prioritaskan Hari Anda

Jika Anda kembali mengambil langkah mundur dan melihat apa yang ada di daftar apa yang harus Anda lakukan selanjutnya, ada berapa banyak hal yang penting? Berapa banyak hal yang harus dilakukan hari itu?

Itu semua dimulai dengan pemahaman yang jelas tentang apa yang menurut Anda lebih besar dan lebih baik untuk masa depan. Apakah Anda telah merencanakannya satu tahun ke depan? Tiga tahun? Sepuluh tahun? Apa yang telah Anda kerjakan untuk mencapai hal tersebut?

Setelah Anda memahami bahwa, Anda dapat bekerja kembali dan membuat rencana dan tujuan yang akan membantu Anda dalam mencapai tujuan Anda yang lebih besar.

Anda dapat menentukan target waktu 90 hari untuk mendapatkan hasil dari tujuan Anda, dan hal apa yang sebenarnya Anda ingin capai di kuartal berikutnya dan kemudian gambarkan sebuah proses untuk bisa sampai ke sana. Dari rencana ini Anda akan memahami apa yang menjadi prioritas Anda dan di mana seharusnya waktu Anda harus terfokus.

4. Bersyukur Atas Apa Yang Sudah Anda Miliki

Terkadang kita begitu sibuk bekerja dan berurusan dengan hari ke hari dan memiliki pikiran kita di masa depan bahwa kita lupa tentang di sini dan sekarang, saat ini. Saya percaya itu penting untuk mencakup rasa syukur kita kepada Tuhan sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari, untuk benar-benar melihat segala sesuatu dalam hidup kita dan menghargai apa yang sudah kita miliki.

Banyak dari kita berpikir bahwa bersyukur sebagai sebuah reaksi. Sesuatu terjadi atau seseorang melakukan sesuatu dan kemudian Anda merasa bersyukur. Anda mengucapkan terima kasih, dan mungkin Anda akan mengirimkan email.

Tetapi strategi yang jauh lebih proaktif untuk menciptakan dan menjalani hidup yang berkualitas adalah untuk secara aktif menemukan hal yang Anda hargai. Hal ini akan memengaruhi keadaan pribadi Anda, tetapi juga akan berdampak positif pada orang lain. Anda dapat mengirim kartu tulisan tangan kepada orang yang Anda cintai atau seseorang yang berarti banyak bagi diri Anda.

5. Belajar Untuk Mengatakan Tidak

Sangat penting untuk memutuskan apa yang ingin Anda lakukan sekarang, apakah Anda ingin membangun hubungan dengan siapa, di mana Anda ingin menghabiskan waktu Anda. Kita memiliki begitu banyak permintaan yang dibuat dari diri kita dan begitu banyak kesempatan untuk melakukan hal yang berbeda yang pada akhirnya kita mengatakan ya untuk hal-hal yang sebenarnya tidak ingin kita lakukan.

Memiliki rasa hormat, kepercayaan diri dan keberanian untuk menjalani hidup pada istilah Anda sendiri dan mengatakan "ya" hanya untuk sebuah hal yang sangat penting. Untuk segala sesuatu yang lain yang tidak penting, harus berani untuk mengatakan "tidak."

Ketika Anda telah merasa jelas tentang siapa yang paling penting dan apa yang paling penting bagi Anda, maka Anda mendapatkan kejelasan tentang apa dan siapa yang penting dan siapa yang tidak.

Waktu Anda barang langka dan mahal karena tidak dapat di ulangi lagi. Ketika Anda mulai mengatakan tidak untuk kebanyakan hal, maka Anda akan menjadi lebih terfokus dan benar-benar hadir dalam segala sesuatu yang Anda katakan "ya".

6. Memiliki Lebih Banyak Kesenangan

Jika Anda melihat kembali pada minggu terakhir, berapa banyak waktu yang telah Anda habiskan hanya untuk bersenang-senang? Jika tidak banyak, maka sudah waktunya untuk mengubah segalanya.

Pikirkan tentang hal apa yang membuat Anda bersemangat, pikirkan tentang orang yang Anda cintai dan menghabiskan waktu dengannya. Langsung ke hal baru dan hubungan baru. Mengambil beberapa resiko, mencoba sesuatu yang baru, belajar keterampilan baru dan mulai meletakkan dasar untuk sebuah proyek besar Anda yang selalu tertunda.

Jika Anda merasa perlu untuk keluar dari zona kenyamanan Anda untuk memiliki hal yang lebih menyenangkan, maka lakukan saja. Namun, jika Anda ingin mengubah hidup Anda, memiliki lebih banyak hal yang menyenangkan akan membuat Anda berenergi dan termotivasi.

7. Mulai Jurnal Harian

Salah satu hal terbesar yang telah membantu saya dalam pertumbuhan pribadi saya sendiri dan pencapaian tujuan adalah menggunakan jurnal saya setiap hari.

Ini adalah tempat untuk rumah impian saya. Ini adalah rumah bagi pikiran kreatif saya dan alat berpikir saya. Ini adalah tempat untuk melarikan diri bagi saya. Ini juga tempat untuk menuliskan pikiran dan catatan di mana saya sekarang, apa yang saya pikirkan, dan sistem kepercayaan saya.

Kebiasaan menulis dalam jurnal saya terasa seperti langkah kecil tetapi telah menjadi transformatif. Hal ini telah menjadi rutinitas yang telah mempengaruhi bagian lain dari hidup saya.

Jadi, mulailah untuk menyimpan sebuah jurnal. Berkomitmen untuk menulis setiap hari, bahkan jika itu hanya untuk lima menit dan melihat di mana imajinasi Anda akan membawa Anda.

8. Sediakan Waktu Satu Jam Sehari Untuk Berpikir Dan Rileks

Sungguh menakjubkan apa yang sebenarnya kita punya, terutama ketika kita memutuskan untuk benar-benar membuat waktu. Saya seringkali mendengar sebuah ungkapan "saya tidak punya waktu" secara terus-menerus. Bagaimana kalau Anda mengubah pikiran tersebut dan mulai mendedikasikan waktu satu jam sehari untuk diri Anda sendiri?

Satu jam untuk bekerja pada diri sendiri. Satu jam untuk membaca. Satu jam untuk belajar keterampilan baru. Waktu satu jam sehari bisa membantu kita untuk menjadi lebih kreatif dan meningkatkan energi dan fokus. Dan tentu saja Anda akan meningkatkan kemampuan Anda.

9. Lakukan Satu Hal Yang Anda Sukai, Lakukan Setiap Hari

Salah satu cara terbaik untuk membawa lebih banyak keseimbangan dalam hidup Anda adalah dengan bertekad kembali untuk melakukan hal yang paling menyenangkan bagi Anda. Jika Anda tidak memiliki hal apa-apa, maka saya sarankan agar Anda berusaha untuk menemukan sesuatu yang Anda minati. Ini bisa saja kesukaan membaca, jalan - jalan, bermeditasi, belajar sebuah instrumen musik atau bahasa, atau menjadi juru masak atau tukang kebun yang lebih baik.

Lakukan selama 30 hari dan itu akan menjadi sebuah kebiasaan. Dan tentu saja, hal ini akan membantu Anda berhubungan kembali dengan apa yang Anda pedulikan.

10. Buat Lebih Banyak Waktu Bersama Keluarga

Ini adalah hal yang berarti sangat banyak bagi saya dan merupakan salah satu alasan mengapa saya begitu mencintai keluarga saya.

Jika Anda dapat membuat sedikit ruang untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang penting bagi Anda, maka Anda akan melihat sebuah perbedaan besar nantinya.

KESIMPULAN

Ketika tuntutan pekerjaan menyisakan sedikit waktu untuk hal - hal penting dalam kehidupan Anda seperti keluarga, anak, teman dan hobi,maka keseimbangan kerja dan kehidupan kerja Anda menjadi tidak proporsional. Akibatnya dapat dirasakan dalam kesehatan karyawan, tingkat stres, perkawinan, masalah anak, kinerja kerja yang rendah, absensi dan sebagainya.

Mencapai keseimbangan kerja dan kehidupan yang lebih baik membutuhkan pelatihan karyawan dan perubahan orientasi pada diri majikan. Jika keduanya telah menemukan titik temu maka hal tersebut adalah bukan hal yang mustahil untuk terealisasi.

Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel di blog saya.