Cara Mudah Meningkatkan Konsentrasi Pikiran

Konsentrasi atau fokus sangat dibutuhkan dalam melakukan aktivitas dan kegiatan apapun, apakah ketika sedang belajar atau bekerja. Oleh karena itu Anda perlu belajar memahami cara meningkatkan konsentrasi agar pekerjaan Anda akan lebih optimal.

Konsentrasi dapat dikatakan sebagai cara untuk memfokuskan pikiran kita terhadap suatu objek (pekerjaan). Ketika kita sedang membaca buku, belajar, bekerja, menngendarai kendaraan, bahkan berjalan membutuhkan berkonsentrasi.

Ketika konsentrasi kita buyar akan membuat kita kehilangan fokus, dan itu akan berpengaruh pada pekerjaan yang sedang kita lakukan. Artinya, dalam keadaan sadar, kita selalu dituntut untuk mampu berkonsentrasi dengan baik.

Sebelum berbicara lebh jauh tentang cara meningkatkan konsentrasi, ada baiknya kita mencari tahu dulu apakah definisi konsentrasi dan jenis - jenis konsentrasi itu sendiri.

Konsentrasi adalah aktivitas dimana kita harus memfokuskan diri terhadap satu perkerjaan tertentu dan secara bersamaan juga mampu mengabaikan hal-hal lainnya. Ada dua macam konsentrasi, yaitu konsentrasi pikiran dan kosentrasi hati.

Konsentrasi pikiran (mind focus) adalah konsentrasi yang berpusat pada otak. Maksudnya adalah konsentrasi yang berada pada level pikiran atau dengan kata lain,berarti sadar berpikir. Oleh karena itu, konsentrasi pikiran (mind focus) ini adalah kemampuan otak kita dalam mengarahkan pikiran kita kepada satu pemikiran yang kita inginkan saja.

Konsentrasi Hati (heart focus) merupakan konsentrasi yang berpusat pada hati kita. Konsentrasi ini berkaitan erat dengan kesadaran emosi dan kestabilan emosi kita. Konsentrasi hati (heart focus) berarti kemampuan kita untuk mengarahkan emosi kita ke satu titik emosi yang kita inginkan. Hal ini juga berkaitan dengan kemampuan kita dalam mengendalikan emosi.

Kedua jenis konsentrasi tersebut perlu sama-sama dilatih untuk mengoptimalkan pekerjaan yang sedang kita lakukan. Disamping meningkatkan kinerja otak dalam melatih konsentrasi, kita juga harus mampu melatih konsentrasi hati.

Konsentrasi hati ini bisa langsung dilakukan dengan cara mengendalikan diri. Sedangkan konsentrasi pikiran memerlukan beberapa tahapan untuk meningkatkan kosentrasi.

Dalam artikel kali ini, saya akan membahas tentang cara mudah meningkatkan konsentrasi pikiran. Simak ulasan detailnya berikut ini.

Cara Mudah Meningkatkan Konsentrasi Pikiran

Konsentrasi pikiran meskipun kelihatannya sederhana, namun susah sekali dijalankan. Terkadang ketika kita tengah melakukan suatu aktifitas tertentu, kita mudah terkecoh dengan hal-hal yang lain.

Itulah sebabnya mengapa kita harus berlatih cara meningkatkan kosentrasi. Ketika kita berhasil berkonsentrasi pada suatu titik, maka pekerjaan yang tengah kita kerjakan juga mampu selesai dengan optimal.

1. Biasakan Sarapan

Sarapan merupakan hal yang sepele yang sering kali kita lupakan karena kesibukan tertentu. Padahal, makan di waktu pagi ini selain memberikan energi untuk aktifitas sehari-hari, juga mampu meningkatkan konsentrasi anda ketika melakukan aktivitas.

Sebuah studi yang pernah digelar di Queensland University Australia menyebutkan bahwa sarapan mampu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi ketika beraktivitas. Mereka juga menemukan bahwa peserta yang tengah ujian dan tidak sempat sarapan, konsentrasi mereka cenderung buruk, sehingga hasil ujian mereka pun tidak memuaskan.

2. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik merupakan salah satu cara meningkatkan konsentrasi. Musik dapat membawa seseorang kedalam suatu kedamaian yang sederhana, sehingga mampu meningkatkan konsentrasi.

Tetapi ada juga orang-orang yang malah tidak bisa berkonsentrasi ketika mendengarkan music. Oleh karena itu, silahkan mencoba sendiri, apakah anda termasuk yang bisa berkonsentrasi dengan mendengarkan musik atau tidak.

3. Bermain Game

Game merupakan sebuah permainan yang biasanya dikeluhkan oleh para orang tua karena mampu mengalihkan waktu belajar anaknya. Dari sisi negatif itu, ternyata game juga mampu meningkatkan konsentrasi.

Game juga sebenarnya baik untuk otak kita, karena dalam suatu permainan tertentu, kita dituntut untuk berpikir secara aktif sehingga rintangan-rintangan itu bisa cepat diselesaikan. Ini tentu membutuhkan konsentrasi yang tinggi. Jadi, bermain game juga termasuk ke dalam cara meningkatkan konsentrasi.

4. Meditasi

Meditasi merupakan cara yang paling umum digunakan untuk meningkatkan konsentrasi dan meringankan stress. Cara untuk melakukan meditasi juga sebenarnya sangat sederhana.

Anda hanya harus berhenti sejenak dari pekerjaan anda, posisikan tubuh anda senyaman mungkin, tarik nafas panjang dari hidung, bayangkan anda sedang berada di sebuah tempat yang sejuk, di sebuah danau yang penuh dengan angsa, bunga-bunga yang indah, dan angin yang segar.

Lalu hembuskan nafas anda lewat mulut secara perlahan Lakukan meditasi ini selama lima menit. Setelah itu konsentrasi Anda akan kembali pulih dan kepenatan dalam otak Anda juga akan sedikit berkurang, hasilnya Anda akan kembali segar.

5. Olahraga

Banyak sekali manfaat dari kegiatan yang satu ini. Manusia memang didesain untuk mampu melakukan aktivitas sehari-hari dan tidak dianjurkan untuk terlalu banyak diam. Oleh karena itu, meskipun Anda sedang libur, Anda juga harus melakukan aktivitas, terlebih olahraga.

Olahraga mampu membuat tubuh kita segar kembali. Di dalam tubuh yang segar ini, Anda juga mampu memiliki konsentrasi yang penuh. Jadi untuk meningkatkan kosentrasi, Anda juga harus melakukan olahraga minimal 30 menit per hari.

Makanan yang Mampu Membantu Meningkatkan Konsentrasi

Selain beberapa yang telah dijelaskan tadi, ada juga beberapa makanan yang mampu mendukung anda untuk meningkatkan konsentrasi. Jika Anda adalah orang yang mempunyai konsentrasi yang rendah, mungkin beberapa makanan yang akan dijelaskan disini bisa membantu Anda meningkatkan konsentrasi Anda.

1. Kopi

Meminum kopi merupakan cara yang paling sederhana untuk meningkatkan konsentrasi waktu bekerja maupun belajar. Zat kafein yang terkandung dalam kopi bekerja untuk merangsang bagian dalam otak kita yaitu cerebral kortek untuk mengatur tingkat kewaspadaan seseorang, sekaligus tingkat konsentrasi.

Dengan mengonsumsi sebanyak 100 mg kafein, itu akan mampu membantu Anda memperbaiki suasana hati, meningkatkan konsentrasi, dan menurunkan kecemasan.

2. Wortel

Wortel di dalamnya memiliki zat yang disebut dengan luteolin. Zat luteolin ini berfungsi untuk mengurangi peradangan otak dan juga membantu mengurangi penurunan ingatan atau memori dikarenakan faktor usia.

Zat luteolin ini juga aktif dalam usaha meningkatkan tingkat konsentrasi maupun daya ingat. Zat luteolim selain terkandung dalam wortel juga ada pada sayuran seledri dan paprika.

3. Kurangi Konsumsi Karbohidrat

Penelitian yang dilakukan oleh Queensland University Australia juga menemukan bahwa porsi makan dengan pola tinggi karbohidrat dan rendah protein juga mampu mengurangi sistem kerja otak sebesar 25 persen.

Oleh karena itu, Anda juga harus mengubah menu makanan, kurangi karbohidrat, perbanyak protein dan omega3 untuk membantu meningkatkan konsentrasi ketika bekerja. Omega3 ini juga mempunyai fungsi untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

4. Mengunyah Permen Karet

Penelitian yang dilakukan oleh John Clarkson, mahasiswa Universitas St Laurence dari Amerika serikat ini menyatakan bahwa mengkonsumsi permen karet saat bekerja atau belajar mampu meningkatkan konsentrasi, baik permen karet dengan menggunakan gula atau tanpa gula. Mengunyah permen karet merupakan hal paling mudah yang bisa dicoba untuk meningkatkan konsentrasi.

Demikian adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan konsentrasi Anda ketika bekerja. Tidak perlu mahal untuk dapat meningkatkan konsentrasi, cukup dengan melakukan cara mudah meningkatkan konsentrasi yang telah dijelaskan di atas, Anda sudah bisa belajar meningkatkan konsentrasi. mudah