10 Aktivitas Terbaik Untuk Membantu Anda Bersantai
Salah satu aktivitas yang paling membuat banyak membuat stres adalah mencoba untuk rileks. Lagipula, ketika kita merasa buntu ketika melakukan sesuatu, ada banyak hal yang bisa menjadi penyebabnya, tetapi ketika kita sibuk, kita tidak ingin melakukan apa-apa.
Jadi, apa cara terbaik untuk menemukan sesuatu di antaranya? Jawabannya adalah dengan menerapkan aktivitas yang lebih menenangkan ke dalam rutinitas Anda, itulah sebabnya mengapa saya telah mencantumkan beberapa aktivitas favorit dibawah ini.
Berikut ini adalah 10 Aktivitas Terbaik Untuk Membantu Anda Bersantai, antara lain:
1. Olahraga
Meskipun olah raga tampak seperti aktivitas yang berat, ternyata olahraga dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk relaksasi. Menurut ADAA (Anxiety Disorders Association of America) , olahraga adalah salah satu aktivitas teratas untuk menghilangkan stres, terutama jika Anda melakukannya lebih dari 30 menit per hari.
Plus, manfaat luar biasa lain dari peningkatan kadar endorfin, serta rasa harga diri yang lebih baik, melakukan rutinitas olahraga dan mematuhinya dapat menjadi salah satu cara terbaik untuk mengelola stres, dan yang harus Anda terapkan ke dalam jadwal Anda.
Terlepas dari aktivitasnya, aspek terpenting adalah menjaga jadwal Anda tetap konsisten serta durasinya yang menantang, memberikan hasil terbaik untuk jangka panjang.
2. Listen To A Podcast
Mendengarkan Podcast adalah ktivitas lain yang baik dan bermanfaat untuk bersantai. Podcast telah dikenal untuk membantu orang keluar dan mendengarkan kata-kata menghibur dari cerita atau perspektif seseorang.
Dengan lebih dari 550.000 podcast yang saat ini tersedia, Anda mungkin bertanya "apa saja podcast yang populer?" Meskipun podcast bisa datang dalam berbagai bentuk dan ukuran, carilah beberapa yang Anda anggap nyaman atau menyenangkan untuk didengarkan, arahkan pikiran Anda ke hal lain sebentar.
3. Membaca Buku
Sebuah prinsip yang mirip dengan mendengarkan podcast adalah membaca sebuah buku, dimana hal ini akan sangat membantu untuk membuat pikiran Anda tenggelam dalam cerita orang lain. Namun, bagian yang menyedihkan adalah tidak cukup banyak dari kita yang hobi membaca buku.
Menurut catatan dari Pew Research, ada hal yang mengejutkan bahwa sebanyak 24 persen orang Amerika belum menyentuh atau membaca sebuah buku dalam satu tahun terakhir.
Orang-orang tersebut tidak hanya melewatkan salah satu aktivitas paling menenangkan, tetapi juga aktivitas yang membawa kita menjauh dari teknologi dan menuju dunia yang berbeda. Buat daftar bacaan untuk buku-buku yang selalu ingin Anda baca dan buat jadwal, karena ini adalah salah satu aktivitas yang sering diremehkan.
4. Try Out Yoga
Jumlah yogi telah meningkat drastis sekarang ini. Menurut The Good Boy, antara tahun 2012 hingga 2016, jumlah orang Amerika yang berlatih yoga tumbuh lebih dari 50 persen, dan alasannya mudah diketahui.
Di Indonesia sendiri, Yoga telah menjadi sebuag gaya hidup baru bagi orang - orang di perkotaan yang selalu sibuk dengan bisnis mereka setiap harinya dan hampir tidak ada waktu bagi mereka untuk bersantai.
Dengan menggunakan kombinasi pernapasan dalam, peregangan, dan meditasi kesadaran, yoga banyak digunakan untuk mengurangi stres, mengembalikan keseimbangan mental Anda, dan memberikan perasaan sehat secara keseluruhan pada tubuh Anda.
Perlakukan diri Anda untuk beberapa yoga keliling kota segera, karena dukungan dari komunitas ini adalah salah satu yang ada di dalamnya untuk tujuan yang sama seperti Anda.
5. Masak Makanan
Cobalah untuk menemukan beberapa resep yang menurut Anda akan Anda sukai, karena ini adalah sesuatu yang hanya akan menjadi lebih baik dan lebih baik seiring berjalannya waktu.
6. Lihatlah Beberapa Seni
Sebagai praktik, terapi seni telah membantu ribuan orang melawan kecemasan dan stres. Menurut penelitian yang dipresentasikan oleh PsychCentral, melihat beberapa seni dapat membantu Anda menjelajahi "pengalaman batin" Anda dan memanfaatkan rasa tujuan atau dorongan.
Pergilah ke museum lokal Anda selama sehari jika Anda merasa sedikit kewalahan, karena Anda akan terkejut dengan apa yang dapat dilakukan efeknya untuk Anda.
7. Perlakukan Diri Anda Pada Sesi Mengambang
Salah satu bentuk meditasi terbaik, perampasan sensorik telah terbukti memiliki efek yang besar pada relaksasi. Faktanya, seperti yang dicatat dalam sebuah studi oleh The University of Tulsa, sesi tangki apung dan perampasan sensorik secara konsisten dibuktikan oleh peserta dapat mengurangi stres dan kecemasan, meninggalkan perasaan segar setelahnya.
Meskipun salah satu item yang lebih mahal dalam daftar mereka, namun harganya bisa sepadan dengan pengalamannya.
8. Keluar Di Alam
Menurut penelitian yang dipresentasikan oleh Health.com, ada korelasi kuat antara otak, tubuh, dan kebisingan latar belakang, terutama di alam terbuka. Lagi pula, siapa yang tidak tersesat saat berjalan-jalan atau berjalan-jalan di sekitar taman dengan tenang?
Selain itu, sebagai aktivitas yang praktis gratis, mengajak diri Anda ke alam bebas bisa menjadi salah satu keputusan paling bijak saat Anda merasa lelah.
9. Nikmati Teh
Selama Anda menghindari kafein dalam dosis tinggi, teh dapat memiliki efek yang cukup menenangkan.
Menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan oleh Elite Daily, teh hijau tanpa kafein dan teh hitam dikenal dapat mengurangi tingkat stres secara signifikan, itulah mengapa bukan ide yang buruk untuk memasukkan beberapa tas di meja atau di rumah.
Dengan persiapan yang relatif mudah, ini adalah langkah yang bagus saat bepergian.
10. Fokus Pada Pernapasan Dalam
Akhirnya, ketika Anda mencari sesuatu untuk dilakukan saat ini, latihan pernapasan dalam bisa menjadi sahabat Anda.
Menurut American Institute on Stress, bernapas dalam-dalam dapat memperlambat detak jantung, mengendurkan otot, menurunkan tekanan darah, dan bahkan meningkatkan metabolisme.
Lihat beberapa metodologi berbeda yang dapat Anda coba dan lihat mana yang paling cocok untuk Anda, karena ini hampir selalu berguna di mana saja, kapan saja.
Itulah ulasan artikel tentang 10 Aktivitas Terbaik Untuk Membantu Anda Bersantai. Terima kasih telah berkunjung ke blog saya dan membaca artikel ini.
Post a Comment for " 10 Aktivitas Terbaik Untuk Membantu Anda Bersantai"