12 Cara Untuk Meningkatkan Daya Ingat Anda
12 Cara untuk Meningkatkan Daya Ingat Anda - Apakah Anda belakangan ini merasa bahwa Anda tidak dapat mengingat beberapa hal yang harus Anda ingat?
Apakah terjadinya situasi di mana Anda tidak dapat mengingat pesan atau cerita atau tugas penting apa pun yang mengganggu Anda saat ini? Maka ini adalah waktu yang tepat bagi Anda untuk melatih keterampilan memori Anda, sehingga Anda dapat memolesnya untuk bekerja dalam kondisi paling terjaga.
Memiliki ingatan yang baik sangat penting dalam menjalani hidup yang menyenangkan dan sukses, tetapi pada saat yang sama, mengetahui keterampilan untuk menyalurkan ingatan kita secara positif sangat penting untuk memiliki hidup yang bahagia.
Adalah seorang Fearne Cotton, seorang presenter televisi dan radio Inggris pernah berkata:
Dibutuhkan satu pikiran, satu detik, satu momen atau memori positif untuk bertindak sebagai katalisator agar cahaya meresap kembali secara bertahap.
Jadi, memasukkan keterampilan memori yang tepat pasti sangat penting bagi Anda, dan dalam posting ini, kita akan mempelajarinya. Kami akan mempelajari berbagai keterampilan memori dan membantu Anda mempelajari bagaimana Anda dapat meningkatkan keterampilan memori Anda.
Apa Itu Keterampilan Memori?
Ada masa tiba ketika kita semua mengalami saat-saat kita melupakan sesuatu. Terutama, ini terjadi ketika hidup kita semakin sibuk. Meskipun ini mungkin kejadian biasa, keadaan memori yang buruk dapat mengganggu, membuat frustrasi dan menjengkelkan.
Kondisi neurologis sebagian besar bertanggung jawab untuk ini. Dan penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak sehat dan dan tidak seimbang juga menjadi penyebab hilangnya ingatan ini.
Jadi jika Anda mencoba mencari solusinya, lalu mengapa Abda menundanya? Di sini saya akan mencoba untuk mencari tahu cara keluar untuk meningkatkan kondisi mental Anda.
Bagaimana Cara Kerja Memori?
Otak kita melakukan proses yang paling rumit, yang pada dasarnya menentukan siapa kita.
Di sini terjadi proses penyimpanan informasi yang berkelanjutan. Berdasarkan itu, kita mengambil tindakan dan mencoba memahaminya melalui kerangka otak. Jadi inilah pentingnya tanpa mengatakan apapun.
Tetapi seluruh mekanisme otak tidak diketahui semua orang. Namun, dari semua fungsi yang dilakukan otak kita dapat mengidentifikasi bahwa ada dua jenis memori yaitu:
1. Memori Jangka Pendek
Kita umumnya menganggap memori ini sebagai memori kita sehari-hari. Di sini kita menyimpan informasi yang sedang kita pikirkan. Dan kita menggunakan informasi yang disimpan segera saat kita bekerja, itulah mengapa itu memiliki nama lain, yakni memori utama atau memori aktif.
Kita biasanya menyimpan tanggal sensorik dan data terbaru di sini. Kita bisa menggunakan takdir ini sampai kita mentransfernya ke memori jangka panjang kita atau membuangnya.
2. Memori Jangka Panjang
Ini menyimpan data yang terjadi di masa lalu kita yang jauh. Itulah mengapa disebut gudang kenangan yang ingin kita simpan. Namun dalam beberapa kasus, memori yang disimpan di sini mungkin terkait dengan peristiwa yang terjadi baru-baru ini.
Bagaimana Cara Membuat Daya Ingat Anda Sehat? Bagaimana Meningkatkan Daya Ingat Anda Secara Sehat. Seperti yang telah saya sebutkan sebelumnya, ingatan membentuk pribadi kita.
Ini cukup untuk menggambarkan pentingnya otak bagi makhluk hidup. Pikiran yang sehat menentukan seberapa kuat ingatan kita nantinya.
Menurut seorang penulis Amerika Serikat yang bernama Wilfred Peterson, mengatakan:
Memori adalah catatan pengalaman pribadi Anda. Itu adalah catatan trial and error, kekalahan dan kesuksesan. Kegagalan masa lalu akan memperingatkan Anda agar tidak mengulanginya.
Jadi, jika Anda seorang pelajar atau pekerja profesional yang mencoba mengasah ingatan Anda, berikut saya sarankan beberapa poin yang diberikan di bawah ini.
Cara Terbaik Untuk Mempertajam Keterampilan Memori Anda
Hal pertama dan terpenting yang dapat dilakukan adalah menjaga rutinitas sehat yang akan, sebagai gantinya, membuat Anda bugar secara fisik. Otak tidak akan bisa bekerja dengan baik jika Anda lelah dan lesu. Jadi, inilah beberapa area di mana Anda dapat berusaha untuk menjaga diri Anda tetap bugar dan sehat.
Berikut ini adalah 12 Cara Untuk Meningkatkan Daya Ingat Anda, antara lain:
1. Kebiasaan Makan Yang Seimbang
Makan makanan yang sehat dan menjaga pola makan yang seimbang adalah sumber energi utama bagi tubuh Anda. Ini, secara umum, memungkinkan seseorang untuk dapat berfungsi dengan benar.
Sekali lagi makanan tertentu akan meningkatkan keterampilan otak Anda. Cobalah untuk menambahkan pilihan-pilihan tersebut dalam diet Anda yang Anda konsumsi setiap hari. Ini mungkin termasuk- asam folat, antioksidan, dan vitamin B12.
Bahkan Anda bisa mengonsumsi suplemen tambahan dan vitamin, yang akan dengan mudah meningkatkan kemampuan otak Anda. Tetapi sebelum mengambil ini, Anda bisa mengambil pendapat dokter. Dengan melakukan diet seimbang, Anda akan menawarkan vitamin yang dibutuhkan otak Anda yang akan meremajakannya agar berfungsi secara optimal.
Anda tidak akan merasa lelah, dan ketika merasa segar dan rileks, otomatis ketajaman otak Anda akan cukup tinggi, sehingga kemampuan daya ingat Anda akan lebih baik.
2. Tidur Nyenyak
Para ilmuwan menyatakan bahwa otak membutuhkan tidur untuk mengubah peristiwa apa pun menjadi memori; beberapa akan diubah menjadi ingatan jangka panjang. Jadi jika Anda menderita kurang tidur, maka hal itu dapat memengaruhi fungsi mental otak.
Dalam berbagai kesempatan, kita mungkin tidak bisa tidur nyenyak, tetapi kekurangan seperti itu tidak akan merugikan dalam jangka panjang. Tidak dalam kasus, itu berlanjut selama periode tertentu, itu pada akhirnya akan merusak kesehatan mental kita. Bahkan termasuk kemampuan kita untuk mengingat informasi penting.
Jadi para dokter selalu menyarankan kita untuk tidur nyenyak. Selama waktu itu, otak kita mengisi ulang dengan sendirinya. Bagi orang dewasa, tidur 8 jam setiap malam adalah suatu keharusan.
Dengan kebiasaan tidur yang tepat, Anda akan memiliki salah satu keterampilan memori yang paling utuh yang dimasukkan ke dalam pola Anda, yang akan bekerja sebagai pendorong untuk kinerja Anda yang dioptimalkan.
3. Latihan Fisik Harian
Nasihat selalu diberikan untuk tidak melewatkan latihan fisik. Tidak hanya membantu kita untuk tetap bugar, tetapi juga mendukung kapasitas mental kita untuk tumbuh lebih kuat. Ini membantu mengasah otak kita.
Ini meningkatkan tingkat oksigen di otak kita dan mengurangi kemungkinan terkena gangguan yang dapat menyebabkan hilangnya ingatan.
Penyakit kardiovaskular dan diabetes termasuk di antaranya. Latihan fisik juga dapat mengurangi efek hormon stres dan meningkatkan dampak bahan kimia bermanfaat di otak.
Secara keseluruhan, latihan fisik sangat penting dalam meningkatkan keterampilan memori Anda, karena latihan tersebut menjaga keseimbangan yang tepat dari berbagai faktor yang akan meningkatkan fungsi otak manusia.
4. Hindari Alkohol, Merokok, Dan Narkoba
Alkohol, zat nikotin yang berasal dari rokok dan obat-obatan terlarang adalah pemasok bahan kimia berisiko ke otak kita.
Akibatnya, itu mempengaruhi pikiran kita dan mengurangi kapasitas untuk mengingat informasi penting. Jadi untuk menjaga agar otak kita berfungsi dengan baik, kita harus menghindari penggunaan ini.
Memasukkan kebiasaan adiktif seperti itu secara perlahan-lahan akan menurunkan efisiensi otak manusia, yang pasti akan berdampak negatif pada kemampuan ingatan Anda. Dan itulah sebabnya para ahli selalu menganjurkan kepada pasien yang memiliki masalah psikologis untuk menghindari kecanduan semacam itu untuk menjalani pola hidup sehat.
5. Manajemen Stres Yang Efektif
Meskipun sedikit stres baik untuk kesehatan, stres berat dapat menyebabkan kerusakan permanen pada otak kita. Saat kita sangat stres, otak kita melepaskan campuran hormon.
Hal ini menyebabkan penurunan kemampuan kita untuk bernalar dan, kita sering lupa banyak informasi rinci. Itulah mengapa kami menggunakan istilah pikiran kami menjadi kosong, yang merupakan efek dari paparan keadaan stres.
Menyadari berbagai praktik yang dapat menghilangkan stres Anda secara efektif akan terus menyegarkan otak Anda dan meningkatkan produktivitasnya. Karenanya, manajemen stres akan memainkan peran penting dalam meningkatkan keterampilan memori Anda.
Aktivitas Khusus Memori
Hal - hal yang telah kita diskusikan pada bagian di atas memiliki dampak keseluruhan terhadap kesehatan, baik fisik maupun mental. Namun di sini kita dapat membahas beberapa aktivitas khusus memori yang akan meningkatkan keterampilan memori kita secara langsung.
Menurut para ahli, ingatan kita adalah kunci utama untuk belajar. Kapasitas otak kita meningkat saat kita belajar lebih giat. Artinya, jika suatu proses pembelajaran membutuhkan banyak tenaga dan waktu, ingatan kita dapat mengingatnya lebih lama.
Jadi otak perlu ditingkatkan untuk mengingat dan mempelajari hal-hal baru. Di sini aktivitas memori khusus otak diberikan di bawah ini, antara lain:
6. Berlatih Mengingat Informasi Dan Keterampilan
Misalnya Anda sedang mempersiapkan ujian dan Anda mencoba menghafal topik tertentu melalui membaca. Tetapi cara yang lebih efektif dari ini adalah dengan menutup mata dan mengingat apa yang baru saja Anda baca. Ini adalah cara yang lebih sulit untuk belajar.
Ini membantu memperkuat jalur saraf yang terkait dengan otak. Itu berarti Anda mencoba mengingat atau mengambil kembali ingatan itu dari otak Anda. Teknik ini pada akhirnya membantu untuk mengingat hal yang sama di masa depan.
7. Perluas Ide Anda Dan Hubungkan Dengan Apa Yang Anda Ketahui
Misalnya kita mencoba menjelaskan ide baru kepada seseorang yang berarti kita sedang mengembangkan ide itu di otak kita. Semakin banyak penjelasan yang kami berikan, semakin banyak ruang yang diambil ide ini di otak, dan tautan ke pengetahuan sebelumnya semakin kuat.
Otak kita suka membuat koneksi antar ide. Karena itulah elaborasi merupakan proses yang efektif untuk mengingat ide. Dalam kasus tersebut, kami dapat dengan mudah mengenali topik tersebut yang informasinya kami miliki di masa lalu. Untuk konsep yang benar-benar baru, tentu saja sulit untuk diingat.
8. Bekerja Pada Berbagai Subyek Pada Satu Waktu
Kita menyebutnya interleaving, yakni ketika kita mencoba untuk memahami sesuati yang baru yang berbeda, ini dapat bervariasi dari memahami masalah ekonomi hingga urusan astronomi. Misalnya kita mengerjakan hanya satu topik, itu akan menjadi monoton pada satu waktu. Pikiran akan berhenti mengerjakan itu; melebihi satu batas, akan lebih sulit untuk mengingat apapun.
Sebaliknya, jika kita mengerjakan mata pelajaran yang berbeda pada satu waktu, akan sangat membantu untuk mengingat dengan lebih baik. Alasannya adalah otak kita beristirahat untuk setiap mata pelajaran. Sementara itu, pikiran bawah sadar kita sedang mengerjakannya dan mencoba menilai masalah sebelum kita menemukan solusinya.
9. Menghasilkan Jawaban
Studi menunjukkan bahwa para siswa tersebut memiliki lebih banyak keterampilan memori, yang belajar melalui pemecahan teka-teki sambil mengarungi hal-hal yang tidak diketahui. Sebaliknya, mereka membutuhkan lebih banyak waktu untuk menghafal siapa yang duduk untuk belajar dari guru mereka.
Jadi generasi ini berarti dari pengetahuan yang diperoleh kita menghasilkan sudut pandang kita dan. Ini memudahkan kami untuk menyampaikan ide-ide kami dalam berbagai situasi.
10. Evaluasi Apa Yang Terjadi
Untuk meningkatkan keterampilan ingatan kita, maka penting untuk mengevaluasi apa yang telah kita alami. Dalam pengalaman pribadi, apa yang salah, apa yang kurang, apa yang membuat kita bertumbuh - ketika kita mencoba menganalisis insiden yang terjadi di masa lalu, kita sedang melakukan refleksi. Proses peninjauan ini meningkatkan keterampilan otak kita dan membantu mengingat berbagai hal.
11. Menggunakan Hacks Untuk Memicu Memori
Mnemonic adalah proses dimana kita menggunakan akronim atau gambar untuk mengingat hal-hal tertentu. Bentuk singkatan ini menciptakan struktur mental yang merangsang otak kita dan membantu mengingat, ingatan.
12. Mengenal Yang Tidak Diketahui
Bagian penting dari pembelajaran adalah kalibrasi. Pikirkan betapa sulitnya mempelajari hal yang tidak kita pahami yang perlu kita ketahui! Untuk ini, Anda perlu mendapatkan umpan balik tentang diri Anda sendiri.
Jika Anda memahami bahwa Anda memiliki ilusi tentang diri Anda sendiri, dalam proses yang disebutkan ini, Anda dapat menghilangkan citra ini dan mulai menilai diri Anda dengan benar. Kecenderungan ini mengarah pada penguatan keterampilan ingatan kita.
KESIMPULAN
Anda tidak perlu menyimpan semua yang Anda pelajari atau lihat dalam ingatan Anda. Tetapi ingatan kita adalah aset kita yang paling berharga, jadi akan menjadi yang terbaik bagi kita jika kita dapat melindungi dan mengembangkan kapasitas otak kita.
Mempelajari dan mempraktikkan poin-poin penting di atas akan membantu Anda untuk menjaga pikiran tetap sehat, dan karenanya Anda akan dapat meningkatkan keterampilan ingatan Anda.
Anda adalah perekat yang mengikat hidup Anda bersama, maka semua dirimu hari ini adalah karena ingatanmu yang luar biasa. Anda adalah makhluk pengumpul data, dan ingatan Anda adalah tempat hidup Anda.
- Jadi, ingatan itu penting, dan Anda perlu menerapkan gaya hidup yang meningkatkan keterampilan ingatan Anda.
- Apakah Anda memilih rutinitas tertentu untuk memiliki keterampilan memori yang sangat baik?
Apakah Anda menghadapi masalah dengan ingatan Anda? Jangan ragu untuk berbagi pengalaman dan keraguan Anda dengan berkomentar di bawah.
Post a Comment for " 12 Cara Untuk Meningkatkan Daya Ingat Anda"