Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Cara Memastikan Pekerjaan Meja Anda Tidak Membunuh Anda

Daftar Isi

Cara Memastikan Pekerjaan Meja Anda Tidak Membunuh Anda

Cara untuk memastikan pekerjaan meja Anda tidak membunuh Anda melibatkan menjaga kesehatan fisik, kesehatan mental, dan emosional Anda. Adalah umum untuk kehilangan diri Anda dalam pekerjaan Anda. Selama masa ekonomi sulit, tampaknya majikan meminta 110% kemampuan dari pekerja mereka. 

Stres dan gaya hidup yang tidak aktif dapat menyebabkan obesitas, depresi, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Berfokus pada tubuh, pikiran, dan emosi Anda dapat membantu Anda menjadi pekerja yang lebih sehat dan bahagia.

Masalah Fisik

Terlalu lama duduk di meja dapat berdampak buruk pada tubuh Anda. Banyak orang mengeluh tentang kenaikan berat badan, spider veins, sakit punggung, dan carpal tunnel syndrome. Duduk berjam-jam, menatap layar komputer, menguras tenaga. Anda dapat mengatasi masalah ini melalui rutinitas olahraga yang teratur, diet yang tepat, dan tempat kerja yang benar secara ergonomis.

Kembangkan rutinitas olahraga yang teratur. Ini akan menjaga metabolisme Anda agar tidak melambat. Regimen kebugaran dapat mengencangkan otot Anda, menurunkan kolesterol LDL Anda, memperkuat sistem kardiovaskular Anda, dan mengurangi kemungkinan stroke. Yoga, jalan kaki, latihan beban, dan Zumba adalah cara populer untuk mencegah penambahan berat badan.

Makan makanan bergizi. Tampaknya setiap kantor memiliki mesin penjual otomatis yang penuh dengan permen, keripik, dan soda. Hindari makan dari mesin. Sebaliknya, bawalah camilan dan makanan sehat dari rumah. Oatmeal, popcorn, dan buah kalengan adalah cemilan yang sempurna untuk kantor. Bawalah makanan kukus atau sup rendah kalori untuk makan siang.

Workstation Anda harus benar secara ergonomis. Pengusaha biasanya memiliki informasi tentang postur dan posisi yang tepat dari lengan, tangan, dan kaki Anda. Anda harus bisa duduk tegak, dengan siku membentuk sudut 100 derajat saat mencapai keyboard. 

Meja Anda harus memiliki bantalan mouse dan keyboard. Layar anti-silau akan membantu Anda menghindari kelelahan mata. Berdiri dan regangkan tubuh Anda secara berkala untuk menghindari cedera tendon dan otot.

Masalah Mental

Kantor Anda mungkin menjadi rumah kedua Anda. Pekerja penuh waktu menghabiskan sebagian besar hari mereka di ruangan mereka. Beberapa karyawan merasa lebih dekat dengan rekan kerja mereka daripada keluarga mereka sendiri. 

Optimalkan lingkungan kerja Anda dengan mendekorasinya dengan barang-barang pribadi. Pesan inspirasional dan musik santai dapat mengingatkan Anda bahwa stres adalah opsional.

Hiasi meja Anda. Personalisasi ruangan Anda akan membuat Anda merasa nyaman. Gambar orang yang dicintai dan hewan peliharaan dapat menghibur Anda selama hari yang sulit. Kredensial, derajat, dan pemberat kertas juga sesuai. Ingatlah bahwa ini adalah lingkungan bisnis. Hindari dekorasi dan mainan yang aneh.

Dengarkan musik atau stasiun radio favorit Anda melalui headphone. Banyak pemberi kerja mengizinkan pekerja untuk mengalirkan musik melalui Internet, selama tidak mengganggu. Pandora dan Spotify adalah dua cara Anda dapat mendengarkan musik digital. Anda juga dapat mendengarkan lagu melalui pemutar Mp3, iPhone, atau perangkat audio lainnya.

Baca pesan inspirasional. Aksesori desktop motivasi, seperti kubus catatan, jam, dan kalender adalah cara yang menyenangkan untuk menjaga pandangan positif. Ketika orang-orang berhenti untuk mengobrol dengan Anda, mereka dapat memperoleh manfaat dari pesan-pesan yang membangkitkan semangat. 

Successories memiliki berbagai perencana, alas mouse, dan mug perjalanan dengan harga yang wajar. Anda dapat menemukan produk ini melalui toko online mereka.

Masalah Emosional

Pekerjaan dengan kehidupan pribadi itu menantang. Orang sering mendasarkan identitas mereka pada pekerjaan mereka. Mereka mengalami kesulitan dalam menetapkan batasan, merencanakan tujuan, dan memprioritaskan hidup mereka. Mengembangkan ikatan pribadi yang kuat dengan teman dan komunitas Anda akan mengingatkan Anda akan prioritas Anda.

Buat tujuan jangka pendek dan jangka panjang. Memikirkan impian Anda akan memberi Anda tujuan. Memetakan mereka di atas kertas membuat tujuan Anda tampak nyata. Anda dapat melihat pekerjaan meja Anda sebagai langkah berikutnya dalam karir Anda. 

Buatlah rencana enam bulan dan satu tahun. Luangkan waktu sejenak untuk mempertimbangkan kehidupan masa depan Anda, tanpa batasan. Temukan cara untuk mewujudkan visi Anda.

Menetapkan batasan adalah salah satu keterampilan tersulit bagi karyawan mana pun. Anda tidak dapat mematikan ponsel Anda ketika perusahaan Anda membutuhkan Anda untuk panggilan di malam hari atau akhir pekan.

Terlepas dari pekerjaan Anda, temukan cara untuk berpisah dari pekerjaan Anda. Mengukir waktu di mana Anda dapat berhubungan kembali dengan diri sendiri. Ingatlah bahwa Anda lebih penting daripada kewajiban Anda.

Kembangkan persahabatan jauh dari pekerjaan Anda. Orang yang berorientasi pada karir cenderung memfokuskan semua energi mereka ke dalam jaringan. Mereka lupa bahwa baik untuk mengenal orang yang memiliki minat yang berbeda. Kembangkan hobi baru. Ini akan membantu Anda rileks dan mendapatkan kembali perspektif Anda.

Terlibat dengan komunitas Anda akan membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Pekerja menjadi lelah ketika satu-satunya sumber harga diri mereka berasal dari pekerjaan mereka. Menghadiri acara komunitas atau menjadi sukarelawan di lembaga nonprofit setempat. Ini akan memberi Anda rasa memiliki di luar perusahaan Anda.

Post a Comment for "Cara Memastikan Pekerjaan Meja Anda Tidak Membunuh Anda"