17 Cara Mengendalikan dan Menghilangkan Pikiran Negatif dari Diri Kita

Pola pikir kita memiliki dampak langsung pada kehidupan kita, dan mempengaruhi setiap keputusan yang kita buat. Mereka adalah faktor penentu dalam membentuk pendapat kita dan mengekspresikan pikiran kita. Pikiran adalah interpretasi kita tentang dunia di sekitar kita.

Itu bisa baik atau buruk. Ini memiliki dampak yang signifikan pada penalaran dan tindakan kita.

Apakah Anda takut, menyesal, atau mungkin dirasuki oleh emosi yang tidak diketahui yang membuat detak jantung Anda berdebar kencang? Itu hanya sebuah konsep yang mengambil kehidupannya sendiri di dalam pikiran dan bermanifestasi sebagai ketakutan. Ini karena konsepnya negatif dan memiliki kemampuan untuk mencemari apa pun yang bersentuhan dengannya.

Pikiran negatif tidak boleh masuk ke kepala Anda karena mereka akan segera menjadi penduduk tetap.

Pikiran negatif menghalangi seseorang untuk sepenuhnya menghargai pengalaman hidup karena ia terus-menerus memiliki sesuatu untuk dikeluhkan. Pola pikir pesimis menguras vitalitas Anda, menyebabkan keputusasaan, stres, dan kecemasan.

Negatif adalah perasaan yang kuat dengan kemampuan untuk menyeret Anda ke bawah. Temukan cara untuk mengeluarkannya dari pikiran Anda sesegera mungkin. Sangat mudah untuk mengganti pola pikir negatif dengan pola pikir positif yang menyebarkan kepositifan ke seluruh lingkungan Anda.

1. Kenali dan tantang setiap ide negatif yang muncul dalam pikiran

Pikiran manusia sangat selektif, dan berusaha untuk mengutamakan gagasan yang dominan. Apakah Anda hanya melihat dunia dengan salah satu dari dua cara, tanpa kompromi di antara keduanya? Apakah Anda juga siap untuk percaya yang terburuk dan bersiap untuk yang lebih buruk?

Apakah pikiran Anda bengkok dan salah, menyebarkan aura suram di sekitar Anda? Jika Anda mencari teknik untuk mengendalikan energi negatif, kenali dan pertanyakan kehadirannya. Carilah pikiran yang membuat Anda sedih dan putus asa.

Tentukan titik yang tepat saat Anda mulai menyalahkan diri sendiri dan merasa tertekan. Berhenti dan pikirkan, gunakan logika, lalu buang yang negatif ke luar jendela.

2. Buatlah daftar hal-hal yang Anda syukuri

Kita semua telah menjadi makhluk kebiasaan, dan di tengah kesibukan sehari-hari, kita telah kehilangan pandangan tentang apa yang benar-benar penting dalam hidup kita. 

Latih kembali pikiran Anda untuk fokus pada plus alih-alih minus untuk mengembalikan tanggung jawab Anda. Jika Anda mencari teknik untuk membatasi pikiran negatif, buatlah daftar hal-hal yang Anda syukuri.

Membuat daftar bahkan detail terkecil dapat membantu Anda menyadari betapa pentingnya segala sesuatu. Hal-hal baik ada di depan kita, tetapi kita tidak menghargainya karena pandangan negatif kita.

Ketika Anda menulis dan membaca pikiran Anda, Anda akan menyadari bahwa Tuhan itu murah hati, dan kesadaran ini akan membantu Anda menghilangkan pikiran, energi, dan emosi buruk dari lingkungan Anda.

3. Luangkan waktu sejenak untuk memikirkannya

Pikiran manusia bahkan lebih cepat dari angin, dan mengikutinya terkadang sulit. Sulit untuk membedakan satu pikiran dari yang lain ketika ada begitu banyak pikiran yang melintas di benak Anda. 

Karena kurangnya waktu, berbagai pemikiran dan ide yang suram dan penuh harapan terus menumpuk, dan kami tidak dapat memilahnya. Karena ia memiliki kekuatan untuk menyerap apa pun yang bersentuhan dengannya, kenegatifan memiliki kecepatannya sendiri.

Jika Anda mencari teknik untuk mengatur pikiran negatif, lakukan perlahan dan beri diri Anda waktu sebentar untuk memahami semua yang terjadi di sekitar Anda. Seolah-olah Anda secara fisik membuang sampah ke tempat sampah, kosongkan pikiran Anda dari semua pikiran negatif.

4. Akhiri hal negatif

Buat keputusan sadar untuk menghentikan pikiran buruk berkeliaran di kepala Anda segera setelah Anda mendeteksinya. Ini adalah kata yang kuat dengan banyak makna.

Karena otak kita telah dilatih untuk mendengarkan kita ketika kita mengatakan tidak pada apa pun, itu sangat efektif. Lampirkan gambar padanya, seperti balon merah, untuk menunjukkan peringatan hati-hati.

Karena beberapa orang lebih tergerak oleh visual daripada kata-kata, gunakan itu untuk membantu Anda menekan pikiran negatif.

5. Lakukan percakapan tentang hal itu

Beberapa orang secara alami pendiam dan tidak mampu mengekspresikan emosi mereka. Yang lain tidak memiliki orang kepercayaan yang dapat dipercaya yang dengannya mereka dapat mendiskusikan perasaan dan pikiran mereka yang paling intim. Dalam kedua keadaan tersebut, sensasi internal tetap tersembunyi dan secara bertahap ditekan.

Ketika mereka tidak memiliki jalan keluar untuk kenegatifan mereka, itu mulai memengaruhi semua yang mereka hubungi. Bicarakan dengan seseorang atau sesuatu, seperti buku harian di mana Anda dapat menuliskan semua yang Anda alami.

Memberi ide Anda bentuk dan ukuran yang diperlukan sehingga Anda dapat menanganinya seperti benda lain di alam semesta bukanlah ide yang baik. Hanya ketika sebuah pikiran telah lewat, Anda dapat memberi ruang untuk yang lain.

Jika Anda ingin mengatur ide-ide negatif, Anda harus melepaskan pesimisme dan menggantinya dengan optimisme.

6. Ubah nada Anda

Ingatlah bahwa otak kita adalah salah satu organ tubuh kita yang paling kuat. Ia akan bereaksi negatif jika diisi dengan pikiran pesimis, dan positif jika dipenuhi dengan pikiran penuh harapan. Banyak aspek dalam hidup kita ditentukan oleh sudut pandang dan sudut pandang kita.

Apakah Anda salah satu pesimis abadi yang menunggu pedang jatuh sepanjang waktu? Jika Anda mencari teknik untuk mengendalikan pikiran negatif, coba ubah nada bicara Anda. 

Pertimbangkan kemunduran dan kesalahan sebagai batu loncatan untuk pencapaian yang lebih besar dan kemungkinan baru yang akan membantu Anda meningkatkan kehidupan Anda.

Alih-alih berfokus pada masalah, alihkan fokus Anda untuk menemukan solusi. Mengontrol pikiran dan energi negatif dari lingkungan Anda akan membutuhkan penyesuaian dalam kebiasaan mental Anda.

7. Jalan-jalan

Apakah Anda tahu keuntungan berjalan-jalan sendirian di tempat yang alami? Dini hari dan sore hari, udara terasa berbeda. Biarkan ia menyelimuti Anda sehingga Anda dapat merasakan pesonanya.

Sebagian besar ide kita dipengaruhi oleh lingkungan kita, dan dengan mengganti keadaan yang menindas dan tidak menyenangkan dengan alam, kita membiarkan diri kita melepaskan semua pikiran dan energi negatif yang terpendam ke udara.

Untuk mengendalikan pikiran negatif, keluar dari suasana pesimis dan berjalan-jalan.

8. Berkonsentrasilah pada aset Anda

Pertahankan sikap positif dan syukuri kemampuan Anda. Berusahalah untuk membuat perbedaan positif dalam hidup Anda dan kehidupan orang lain. Jangan memikirkan kekurangan Anda karena itu dapat mengubah kepribadian dan perilaku Anda.

Energi negatif terus-menerus dikembangbiakkan oleh ide-ide yang keras dan tidak menarik, oleh karena itu hindarilah jika Anda ingin belajar mengatur pikiran negatif.

9. Ubah sikap Anda

Ketika seseorang dikelilingi oleh pikiran buruk, ia menjadi putus asa. Dia memiliki perasaan bahwa hidupnya menjauh darinya dan dia tidak dapat menghentikannya. Bahasa tubuhnya yang membungkuk mencerminkan pandangan pesimistis dan energi negatifnya, yang membuatnya terjebak dalam kebiasaan.

Sikap tertutup, bahu terkulai, dan mata mengantuk adalah bukti postur tubuh yang buruk dan harga diri yang rendah. Jika Anda ingin belajar mengatur pikiran negatif, ubah bahasa tubuh Anda. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah duduk tegak dan melihat sekeliling Anda.

Ganti kerutan dengan seringai dengan membuka posisi Anda. Ketika Anda membuat keputusan untuk mengubah dan meningkatkan citra diri Anda, optimisme secara alami akan mengikuti dan membuat Anda merasa lebih baik.

10. Membantu seseorang yang membutuhkan

Ulurkan tangan Anda kepada orang yang kesusahan jika Anda melihat seseorang yang menderita dan Anda dapat membantunya. Bersabarlah dengannya dan perhatikan masalahnya. Membicarakannya mungkin juga cukup bermanfaat. Beri dia nasihat yang baik dan selalu tersedia untuknya.

Bantuan tidak selalu harus berupa uang; terkadang yang dibutuhkan seseorang hanyalah bahu untuk menangis dan seseorang untuk berbagi emosinya. Melihat orang kesakitan akan membuatmu menyadari betapa beruntungnya dirimu.

Ketika Anda membawa optimisme ke dalam kehidupan orang lain, Anda membuka pintu yang sama untuk diri Anda sendiri karena ketika Anda melakukan perbuatan baik, perasaan positif menyelimuti dan merangkul Anda juga.

11. Berpikir di luar kotak dalam hal strategi

Anda Jika Anda mencari teknik untuk mengendalikan pikiran negatif, kreatiflah dalam pendekatan Anda. Berikan pikiran, ide, dan perasaan batin Anda tempat untuk dikunjungi dan didengar. Luangkan waktu untuk menulis, menggunakan gambar, mendengarkan musik, menggunakan teknik relaksasi, dan berpartisipasi dalam pekerjaan sukarela untuk menjadi banyak akal.

Ini adalah jenis terapi otomatis yang memungkinkan Anda dengan mudah mengganti pikiran dan perasaan tidak menyenangkan dalam pikiran Anda dengan sesuatu yang baik dan indah.

12. Berhenti menghakimi orang lain

Manusia pada dasarnya suka menghakimi. Kami menjadikan diri kami sebagai hakim dan juri, dan kami memberikan penilaian tanpa memverifikasi fakta. Membandingkan kondisi Anda dengan kondisi orang lain akan menyebabkan ketidakpuasan.

Jika Anda ingin belajar bagaimana mengatur pikiran negatif, perhatikan bagaimana orang lain berperilaku, berbicara dengan mereka, dan menyadari kenyataan. Alih-alih berfokus pada aspek negatif dari skenario apapun, cobalah untuk fokus pada aspek positif. Ini akan membantu Anda mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang situasi tersebut.

13. Pertahankan gaya hidup sehat

Stres, kecemasan, dan kesedihan adalah gejala berpikir negatif, yang disebabkan oleh gaya hidup dan kebiasaan yang tidak sehat. Beberapa orang tidak cukup tidur, makan junk food, dan mengkonsumsi alkohol dan minuman berkafein dalam jumlah berlebihan, yang semuanya berkontribusi pada gaya hidup yang tidak sehat.

Jika Anda ingin belajar mengatur pikiran negatif, mulailah dengan mengganti makanan yang buruk dengan yang sehat dan bergizi. Tidur tanpa gangguan pada jam-jam reguler memiliki kapasitas untuk menjernihkan pikiran dan tubuh Anda dari semua energi gugup dan negatif.

Ingatlah bahwa ketika tubuh dalam kondisi fisik yang baik, kesejahteraan emosional dan mental mengikuti.

14. Buatlah awal yang positif untuk hari Anda

Jika Anda ingin belajar bagaimana menekan pikiran negatif, mulailah hari Anda dengan positif. Beberapa hal pertama yang Anda lakukan ketika bangun sangat penting karena mereka mengatur nada untuk sisa hari Anda. Dengarkan musik yang ceria atau ingat obrolan yang positif dan ceria dari hari sebelumnya.

Baca posting blog atau bab buku. Baca beberapa lelucon atau bagikan lelucon terkenal dengan orang yang Anda cintai untuk membuat semua orang di sekitar Anda tertawa. Bacalah kutipan yang menginspirasi untuk membantu Anda memahami berbagai hal dan mempertahankan sikap positif Anda sepanjang hari.

15. Pastikan batasan dihormati

Jika seseorang telah lama diganggu oleh energi pesimis, ia harus menetapkan batasan untuk mempertahankan kendali atas pikiran negatif. Tetapkan batas waktu dan biarkan pikiran Anda merenungkan hal-hal negatif dan kritik diri.

Buatlah komitmen yang kuat untuk tetap berpegang pada batasan waktu yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri. Sekarang, dengan menggunakan istilah dan gambaran yang kuat, hentikan secara paksa ide-ide negatif ini. Afirmasi positif juga dapat digunakan untuk menggantikan ide-ide negatif.

Semua aktivitas ini membantu pikiran untuk mematahkan polanya, memungkinkannya untuk secara bertahap dan mantap menghapus semua ide negatif.

16. Jadikan kesadaran sebagai kebiasaan

Jika Anda ingin belajar mengatur pikiran negatif Anda, latihlah kesadaran. Jika seseorang ingin mengembangkan keterampilan ini, pertama-tama ia harus melepaskan diri dari pikirannya. Dia harus menjadi pengamat daripada peserta untuk tetap tenang dan memantau segala sesuatu yang terjadi di sekitarnya.

Buat keputusan sadar untuk mengenali dan mengubah sikap Anda menggunakan perhatian dan kesadaran diri. Tujuannya adalah untuk berhenti bereaksi secara emosional secara mendadak dan alih-alih mendengarkan sajak dan alasan.

Meditasi dapat digunakan untuk menumbuhkan perhatian karena membantu orang memfokuskan kembali pada hal-hal penting dalam hidup.

17. Mencari bantuan profesional

Beberapa orang diliputi oleh energi buruk dan tidak mampu mengatasi ketegangan dan kekhawatiran yang diakibatkannya sendiri. Mereka melakukan upaya berani untuk mengatasi keputusasaan mereka, tetapi tidak berhasil. Anda memerlukan bantuan profesional pada saat ini, atau posisinya dapat memburuk dan berubah menjadi masalah medis yang serius.

Bicaralah dengan terapis atau konselor sehingga dia bisa belajar mengendalikan pikiran negatifnya dan memulihkan kedamaian dan harmoni dalam hidupnya. Buat janji dengan diri sendiri dan patuhi itu. Jawab semua pertanyaan dengan jujur ​​sehingga terapis dapat segera memulai perawatan Anda.

Penting untuk diingat bahwa tidak ada yang perlu dipermalukan. Perlakukan itu seperti penyakit lainnya, dan Anda akan kembali merasakan cahaya di dalam hati dan pikiran Anda dalam waktu singkat. Apakah Anda mencari cara untuk menghilangkan kekhawatiran dan kecemasan yang telah menguasai Anda?

Berpikir negatif tidak efektif dan tidak menyenangkan. Karena memiliki dampak langsung pada kesehatan mental, emosional, dan fisik seseorang, kadang-kadang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang besar. Ingatlah bahwa mengganti ide-ide pesimistis dengan ide-ide positif sepenuhnya berada dalam kendali Anda.

Identifikasi mereka dan cobalah untuk menghapusnya secara permanen dari area Anda. Kegigihan, dedikasi, dan kemauan adalah alat yang dapat membantu Anda mencapai kesuksesan yang Anda inginkan dalam proyek Anda.

Share :