Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

10 Hal Yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Depresi

Stres dan Depresi

Setiap orang pasti pernah mengalami perasaan stres dan depresi dalam hidupnya. Dan penerimaan setiap orang akan berbeda - beda dalam menyikapi permasalah yang di hadapinya. Perbedaan inilah yang akan menjadi sebuah pembeda mengapa sebuah masalah dapat menyebabkan stres dan depresi pada seseorang, sementara pada orang yang lain tidak demikian.

Pada postingan artikel kali ini, saya akan membagikan kepada Anda tentang 10 Hal Yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Depresi.

Meskipun kesepuluh tips ini adalah ide yang bagus, namun tidak seharusnya menjadi pengganti perawatan kesehatan mental yang benar - benar tepat untuk Anda. Jadi, dengan segala cara, perhatikan saran-saran ini, tetapi jika Anda masih merasa sedih setelah mencoba semua hal ini, mungkin akan lebih baik untuk segera membicarakan permasalah Anda dengan terapis atau psikolog terpercaya Anda.

Berikut adalah 10 Hal Yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Depresi, antara lain:

  • Tidur
  • Keluar rumah
  • Mendengarkan musik
  • Bicara dengan orang lain
  • Menonton film atau acara TV
  • Meditasi
  • Menulis
  • Memasak
  • Bermain kartu
  • Melakukan sesuatu secara spontan

Tidur

Ini harus menjadi hal default (standar) Anda untuk dilakukan, jika Anda sedang tidak ingin melakukan aktivitas apa pun. Terkadang yang diperlukan hanyalah sedikit tidur nyenyak dan di lain waktu Anda akan tidur lebih lama. Tetapi seperti semua tips ini, jika Anda merasa sangat lelah, carilah bantuan profesional untuk membantu mengatasi permasalah Anda.

Keluar Rumah

Bagi sebagian orang, ini lebih mudah untuk diucapkan daripada dilakukan, tetapi realitasnya jalan cepat yang baik dapat menjernihkan pikiran Anda dan membawa udara segar yang sangat dibutuhkan bagi tubuh Anda. 

Ini tidak harus berupa jogging sejauh sepuluh mil, namun bisa berupa aktivitas ringan berjalan-jalan di pusat pertokoan lokal atau di taman yang dekat dengan tempat tinggal Anda. Mungkin bahkan berkendara ke sebuah tempat yang bagus untuk berjalan-jalan seperti pantai atau danau akan bermanfaat untuk Anda.

Mendengarkan Musik

Meskipun Anda tidak perlu bangun dan kemudian menari, dengan duduk saja sambil mendengarkan musik favorit Anda, dapat mengangkat pikiran dan semangat Anda keluar dari perasaan depresi yang Anda alami. 

Saya selalu menemukan musik klasik untuk membantu saya, akan tetapi jenis musik apa pun yang dapat Anda nikmati dengan baik pasti akan bermanfaat untuk mengurangi perasaan depresi Anda.

Bicara Dengan Orang Lain

Bahkan jika terntara Anda tidak memiliki teman atau keluarga untuk diajak bicara, hanya berbicara dengan hewan peliharaan Anda atau bahkan dengan tanaman kesayangan Anda akan sangat membantu mengurangi perasaan depresi Anda. Terkadang berbagi masalah bahkan pada tanaman dapat membuat Anda merasa jauh lebih baik.

Menonton Film atau Acara TV

Kadang-kadang memutar dan menonton sebuah film atau acara TV favorit bisa menjadi cara untuk mengangkat Anda keluar dari jurang depresi itu. Pastikan saja bahwa film tersebut terkait dengan masa - masa bahagia dalam hidup Anda di masa lalu. 

Atau Anda bisa mencoba untuk menonton sebuah film baru atau acara TV baru. Itu akan menahan minat Anda lebih lama dan mungkin menghibur Anda lebih dari yang Anda kira.

Meditasi

Meditasi

Ini adalah sesuatu yang telah ditanamkan oleh kebanyakan orang yang menderita depresi ke dalam diri mereka, tetapi juga merupakan salah satu alat paling berguna yang kita miliki. Saat ini banyak orang yang melakukan meditasi dengan melakukan yoga untuk menenangkan pikiran mereka.

Anda tidak harus menjadi ahli kebugaran untuk mendapatkan manfaat dari beberapa meditasi, terkadang Anda hanya perlu bernapas dalam-dalam dan menjernihkan pikiran Anda.

Menulis

Jika ada sesuatu yang membantu mengangkat mood saya itu adalah ngeblog atau hanya sekedar menulis di buku harian saya. Kadang-kadang menulis atau berbagi pemikiran dapat membantu Anda memahaminya dengan lebih baik, jadi selalu simpan buku kecil tentang "pemikiran" di saku Anda untuk mencatat apa pun yang terlintas dalam pikiran Anda.

Memasak

Memasak makanan dari awal tidak hanya akan membuatnya lebih sehat untuk dimakan, tetapi juga akan mengalihkan Anda dari pikiran-pikiran depresi! Ya, itu adalah sebuah kegiatan yang positif yang akan membantu Anda untuk melupakan permasalahan yang Anda hadapi.

Memanggang kue atau membuat makan malam rumahan membutuhkan banyak waktu dan tenaga dan ini akan membantu mengalihkan perhatian Anda untuk beberapa waktu.

Bermain Kartu

Mungkin ide untuk memainkan permainan solitaire atau sekedar mencoba membangun rumah kartu, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dengan satu pak kartu termasuk menggunakan YouTube untuk mempelajari trik dan permainan kartu baru dapat Anda coba. 

Terkadang paket kartu yang sederhana dapat membuat Anda bersenang-senang selama berjam-jam dan mengalihkan pikiran Anda dari masalah yang Anda hadapi.

Lakukan Sesuatu Secara Spontan

Ini adalah sebuah ide yang sangat menarik, namun tidak berarti bahwa Anda melakukan bungee jumping dari jembatan. 

Melakukan sesuatu secara spontan dapat berarti mencoba beberapa makanan baru, mengunjungi supermarket yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya atau bahkan mencoba makanan atau minuman baru. Ada banyak cara untuk menjadi spontan, meskipun hanya dengan berpindah-pindah ruangan!

Itulah artikel mengenai 10 Hal Yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Depresi. Semoga topik artikel kali ini dapat menambah wawasan Anda. Terima kasih atas kunjungan Anda ke blog saya. 

Post a Comment for " 10 Hal Yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Depresi"